家庭教育方式 父母效能训练 

父母效能训练给家庭带来的变化：我的P.E.T.之旅 

家庭教育方式，1975.01.17日记

我发现自己有点滥用积极倾听，我试图用积极倾听来转移爱丽丝的注意力。尽管我去积极倾听了，但是我能感受到自己的反馈其实与接收到的信息有差异一我转移了爱丽丝的注意力，反而离开了倾听的重点。

我们开车路过百吉饼店，她着急地喊着：“百吉饼！爱丽丝！”

我很清楚爱丽丝是想说“爱丽丝想吃百吉饼！”但是我说：“哦，爱丽丝非常喜欢百吉饼！”我是在用这种方式来逃避我不想听到的。

但是爱丽丝可不是那么容易被骗，她纠正道：“百吉饼，现在！"

我鹦鹉学舌般的说道："现在。"我意识到，这样一种所谓的“积极倾听”不比12种绊脚石强到哪儿去一事实上，这也是一种绊脚石。此时，更需要的应当是一个坦诚的“我一信息”。

我也认识到自己其实经常在这么做——貌似在积极倾听，其实是在强加自己的意愿。我必须注意这一点。

1975.01.19，P.E.T.父母效能训练

在我使用积极倾听时，爱丽丝的回应都不错。但是，我也发现自己很喜欢告诉她该做什么或者是给她建议。我留意到，她会频繁地问我她这样做可不可以。这让我明白：我的指示或者是建议在抑制她的自我发展和对自我的负责。我更喜欢看到她按照自己的方式、按照自己的速度来发展。我确实很喜欢她关注我的感受，我猜她也同样喜欢我关注她的感受。

1975.01.20，家庭教育方式

我发现我对于其他父母和孩子以及父母之间的沟通非常关注。这对我产生了困扰，尤其是当我留意到周围的朋友在使用绊脚石和孩子对话或是和我说话时。有很多人都是在用这种传统的沟通方式——我无法接纳这种情况。我想，这之所以会困扰我，是因为我不喜欢听到这样针对别人行为的负面的评价。我希望让他们知道：他们可以做他们自己的事情，我也可以做我自己的事情，我认为正确的事情不一定也是他们觉得正确的。或许等我渡过了这个恼人的阶段，我的接纳度就会又有所提高。 

1975.01.21，父母效能训练

积极倾听对乔伊（我丈夫）也管用。他很感激我对他的倾听，并且他发现我确实在努力理解他对于问题的感受。我很喜欢这样，我看到他对一些事情的感觉越来越好，我也没有再想着要去帮他解决问题了——我也解决不了。

这种新的沟通方式让我们都感觉有些奇怪，但是我们会继续使用——我们希望能更好地理解对方。我想，随着使用技巧的提高，我们会越来越熟练，我们会不再刻意地去使用技巧。我希望是这样！

我也发现：当有人不让我自己解决自己的问题时，我会非常地不满。我不喜欢被指使、被说教、被批评、被分析、被安慰、被建议该如何做（有时可以）。我觉得这些都是在干扰我的思路——我需要的是被倾听！！被倾听真的是一个很奢侈、很难得的经历。这样的感受也督促我去做一个倾听者——别人也一定和我一样，愿意被倾听。

1975.01.22，家庭教育方式

积极倾听需要完全关注倾诉者。只要我做到全身心的关注，无论是乔伊还是爱丽丝都会对我的努力做出正面的回馈。一边洗碗一边积极倾听是不实际的，效果也不好。我认为如果你不能够与倾诉者面对面、互相看着对方的眼睛，那么倾诉者就不会认为你真的在倾听或者你真的关心他。

1975.01.24，P.E.T.父母效能训练

我发现自己越来越能精准地判断当时的情形是否适合使用积极倾听。以前，我有时会为自己没能在对方感到有问题时进行积极倾听而后悔。现在，我认为如果我无法进行倾听，那么我最好不去做，这不是什么大事儿！今天，碰到一个邻居提高嗓门和我说话，我想：“或许我要用一下积极倾听了。”但是，我感到心里不舒服——事实上，我有点儿恼火。所以，在当时那种情形下进行积极倾听是虚假的。

有时，我会因为自己在和成人谈话中过于关注自己的积极倾听而困扰，我担心对方会意识到这一点，我担心他们认为我在对他们使用技巧。我想这样的意识会随着技巧使用的熟练以及融会贯通而逐渐淡化。那时，我的关注点也会更好地放在倾诉人身上。