家庭教育方式 父母效能训练 

父母效能训练给家庭带来的变化：我的P.E.T.之旅 

我在P.E.T.父母效能训练中坚持记的日记，包括我的感想、我碰到的困难以及我学习中的愉悦。 

1975.02.15，家庭教育方式

P.E.T.给我带来了麻烦。我有点儿过于认真了，我太过纠结于所说的、想说的和不想说的，我也太过关注其他人的感受以及自己的感受。'有时，我感觉自己都要爆炸了。我没爆炸，我哭了。

我背着沉重的负担，我感觉自己要为我所有的人际关系负责。一般来说,有责任感应该是健康的和现实的表现。但是，我觉得自己做过了！我也会觉得很孤单。我知道，很多时候其他人并不知道我的感受。而我所学的技巧会让我更加清楚这些。我越发清楚是否他人理解了我的感受以及我是否理解了他人的感受。学习P.E.T.带给我的正面能量从一开始就很明显。我现在的遇到的问题是：只有我独自在使用这些技巧。这些问题不得不让我重新审视P.E.T,对我意味着什么，我想从中得到什么，我能得到什么。

1975.02.19，P.E.T.父母效能训练

很有意思！我写完上面那些话之后，过去了4天，而我现在对P.E.T.有了非常不同的想法。我遇到的最大的问题也逐渐清晰：压力和孤独、责任和自知。我想，我之所以有这些感受，是因为在我对他人进行积极倾听或者帮助他人解决问题时没有那种真正的对他人的关心一我并没有做到真正的同理。很显然，我心里大量的激烈的情绪所起的作用超过了P.E.T.的作用，有太多的其他因素掺杂在其中。我也认识到，我目前对他人同理和关心的能力，还不足以支撑我去很好地应用这些技巧。对我来说，这不是P.E.T.的问题。我想，在建立关系时，真正的关心——哪怕没有使用任何沟通技巧——也比任何完美的方法更有效。

过去的这些天里，我发现：在我试图积极倾听他人或者解决问题时，我更关注自己的感受和想法，而不是去理解他人的感受。意识到这种情况后，我试着暂时切断自己的想法，然后真正带着同理心去倾听他人一或许会用到倾听技巧、或许会忘记使用。对我来说，这才是P.E.T.的核心与关键理念。的确，得到他人的理解会让我感觉很好，但正如书上所言，如果不喋喋不休或者不带先入之见，只是用心倾听，我能获得更多的理解和回报。从书上看到这些文字是一回事，真正去体验它是另一回事。

在书中，倾听所需具备的同理心被一再提到；课堂上，老师也一再强调这一点。我能够明白这个理论在说什么，但是直到最近，我才真正看到和切身体会到了“同理心"究竟是什么。漫不经心的关心，心不在焉的倾听，头脑里充满着自己的想法和感受一这都骗不了别人。只有从自己的想法中挣脱出来，才能真正地听到他人、认识他人。对我来说，这才是关心，这也是要去使用P.E.T.的技巧时所必需的。否则，不要去提那些技巧。

1975.02.22，家庭教育方式

今天，我知道了在何种情况下不要使用方法三去解决问题。上周的一个晚上，哄睡了爱丽丝、洗了碗后，疲惫至极的我坐到了正在看电视的乔伊旁边。那会儿的乔伊也很累。我问他，能否和他聊聊最近困扰我的事情。这完全就是个错误，是我自己错了——当时的我很累，不可能很理智地谈话；而他也是同样的状态。现在再回想，确实不能忽视这些状态。我们当时似乎总是在就一个问题绕圈子（“我一信息”显得很多余，而我也无法做到积极倾听），原本的问题没有解决，我还又加上了其他问题！简直无法相信，我竟然彻底地失控了。毫无疑问，乔伊的感受就是我在不断地抱怨他。这是一次教训！

1975.02.23，P.E.T.父母效能训练

现在，我尽量只在自己真的想去关心某人及其所碰到的问题时，才去积极倾听。我会在当时的情况下先关注自己是否有足够的同理心——在我看来，这是要去有效地积极倾听所必需的。如果我感觉自己可以做到，我会尽可能地“倒空”自己的想法。这样，积极倾听达到了新的层次——不仅对方能够看到自己的问题，而且那种对对方的热心和亲密让我感觉非常棒。这种与他人的沟通和交流是我通过P.E.T,得到的最珍贵的财富。