​孩子早教,饮食有节——培养孩子的饮食习惯,培养孩子好习惯

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孩子早教 培养孩子好习惯 

饮食有节——培养孩子的饮食习惯 

英国著名女作家弗吉尼亚•伍尔芙说:“人如果吃不好,就不能好好思考,好好爱,好好休息。”我们也常说“民以食为天”,可见吃饭是十分重要的一件事。现在不少家长关注孩子是否吃得好,却忽略了培养孩子良好的饮食习惯,导致很多孩子出现了挑食、偏食、暴饮暴食等情况,影响到孩子的身体健康。那么父母应该注重培养孩子的哪些饮食习惯呢?

1、定时定量有规律

“我的孩子大让我发愁了,他总是不好好吃饭,每次吃饭时都要我哄着、喂着才能吃几口,有时候一口饭都不吃。到吃饭时间孩子也不积极,总是忙着玩自己的玩具。同龄的孩子都比他长得高大。孩子的营养跟不上,肯定就无法长身体啊,这可怎么办好啊?”

“我和孩子的爸爸每天上班都已经很累了,回到家还要哄孩子吃饭。可即便是这样,孩子还是不好好吃饭,饥一顿饱一顿的,孩子想吃的时候就吃两口,不想吃的时候,怎么喂他也不吃。真是太气人了!”

相信很多父母都经历过与案例中类似的情况,孩子不好好吃饭、吃饭没规律,这会影响孩子的身体健康,也让很多父母犯难,不知如何是好。让孩子定时定量饮食,不仅可以保证孩子的营养均衡,有利于孩子身体的成长,而且可以增进孩子的食欲,培养孩子形成健康、合理的饮食习惯。

“身体是革命的本钱。”拥有健康的身体,孩子才能更好地投入到日常的各项活动中去,而食物是提供给孩子身体能量与营养的来源。孩子定时定量吃饭才能保证肠胃的正常运转,促进身体对营养物质的吸收与利用。因此,父母要培养孩子良好的饮食习惯,让孩子有规律地定时定量就餐。

2、按时吃早餐

有些小孩的父母都是上班族,为了节省早上的时间,父母往往不做也不吃早餐,让孩子也跟着一起饿肚子或者在外边给孩子买一些小吃。这样的做法对孩子的身体是十分不利的,街边小吃既无法保证食材的干净卫生,也无法保证孩子营养的均衡。,滋子的身体处于生长发育的关键时期,早餐是他们补充葡萄糖等各种营养物质的主要来源。孩子不吃早餐,会影响大脑中葡萄糖的摄入,导致孩子出现记忆力下降、反应迟钝等现象。因此,父母要按时吃早餐,也要为孩子提供健康卫生、营养均衡的早餐。

3、约定进餐时间

受到家长工作的影响,有些家庭的吃饭时间不固定,孩子也就无法养成规律的饮食习惯;还有些孩子在吃饭前会先玩玩具、看电视等,孩子正在兴头上,自然也就不想这时去吃饭。要让孩子合理饮食,父母可以跟孩子约定进餐的时间,如晚餐时间是晚上7:0(),吃饭时间可以是2()~40分钟。在每次吃饭前,父母都可以先让孩子看一看时间,让孩子有初步的时间观念,也便于孩子掌控自己的吃饭节奏,避免暴饮暴食等。

4、加餐要有规律

年幼的孩子胃容量小,一日三餐是很难满足孩子的身体需求的,尤其是对于2~6岁的孩子来说。2岁以上的孩子已经可以熟练地走、跑了,他们每天的运动量很大,仅靠正餐来提供能量与营养是远远不够的,因此,父母要考虑到给孩子加餐。很多父母都误以为在正餐之外的饮食就属于零食,这种想法是不正确的。让孩子在两餐之间吃些健康的食物,可以给孩子提供能量,让他们精力充沛。父母也要注意加餐的时间,尽量保证加餐时间与正餐时间都相隔一个小时,保证孩子的消化与吸收,也避免因为加餐过多而影响孩子吃正餐。

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5、不逼迫孩子多吃

“多吃点,吃完这碗饭就让你多看一集动画片”“再吃一口,吃完就可以跟小朋友们一起出去玩儿了”……很多家长都会这样对孩子说,生怕孩子吃不饱。其实孩子会根据自己身体的情况选择进食量,家长不必担心孩子会饿。如果孩子真的饿了,他们就知道下次应该多吃一些,这样也有助于孩子养成定量进餐的习惯。父母的利诱与强迫反而会打乱孩子的身体平衡,容易引起孩子的身体不适,不利于他们的身体健康。因此,父母不必强迫孩子多吃饭,这样的引诱会让孩子产生反感,使其对吃饭产生厌恶,不利于增进孩子食欲。

6、不让孩子少吃

会跑会跳的小孩子每天的运动量是很大的,他们很少能停下来休息,因此也就需要消耗更多的体力,吃更多的食物。有些家长十分注重身体健康与孩子的身材,看到自己的孩子长得比较胖,他们就会对孩子说:“不要总是吃这么多,你看看你这么胖,要是一直这么吃下去,以后就成大胖子了。”这样的话会伤害孩子的自尊心,也会降低孩了'的食欲二其实对于身体快速生长的孩子,家长没必要担心他会肥胖,强调让孩子少进食反而会影响能量与营养的供应,给孩子的身体造成不利的影响。

孩子早教,饮食有节——培养孩子的饮食习惯,培养孩子好习惯,不少家长关注孩子是否吃得好,却忽略了培养孩子良好的饮食习惯,导致很多孩子出现了挑食、偏食、暴饮暴食等情况,影响到孩子的身体健康。

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