蒙式教育 蒙氏家庭教育 

好习惯要从小培养——让良好的睡眠为孩子“充电”

在蒙台梭利的教育思想中，睡眠也是教育内容之一。睡眠对人体健康意义重大，其重要性甚至不亚于呼吸。通过睡眠，大脑能够保存能量，从而达到巩固记忆、更好地发挥大脑功能的效果。在睡眠过程中，人体的代谢速率降低，能够有效消除疲劳、恢复体力，免疫功能也能得到维持和增强。如果长期睡眠不足或睡眠不佳，身体的各项机能都会受到影响。因此，养成良好的睡眠习惯非常重要。

对婴幼儿来说，睡眠的意义更为重大，对促进其生长发育发挥着重要作用。对幼儿来说，睡眠也是一种大脑活动。睡眠不好会直接影响到婴幼儿的体力和智力的生长发育。因此，培养幼儿养成良好的睡眠习惯非常重要。

佳佳今年2岁，是家里的掌上明珠，爸爸妈妈都很宠她。佳佳平时喜欢听故事，睡觉前尤其如此，总是拉着妈妈给她讲故事，否则就不躺下，妈妈只好给她讲。有时，即使已经很晚，佳佳听完一个故事还不满足，还会缠着妈妈再多讲几个。妈妈觉得晚睡一段时间也没关系，让佳佳晚点起床就好了。因此，对于佳佳的请求，妈妈很少拒绝。

不仅如此，有时故事中的一些情节会让佳佳害怕，她就会要求

妈妈陪着她睡。久而久之，佳佳甚至变得不敢一个人睡，总是要妈妈陪，还经常听故事到很晚，导致睡眠质量不佳。

上例中，佳佳的妈妈没能使她养成良好的睡眠习惯，导致佳佳睡眠质量不佳。

蒙台梭利认为，婴儿和幼儿早期，很多良好的习惯都是通过建立条件反射这种方式形成的，孩子的睡眠习惯也是如此。要想使孩子养成良好的睡眠习惯，家长首先要培养孩子养成按时入睡的习惯。家长可以从为孩子创造良好的睡眠氛围入手，到了睡觉时间时，保持室内安静、光线柔和，不要大声吵闹，尽量让孩子安静下来，不要让孩子过于兴奋。睡前如果孩子一时睡不着，也不要强迫他们，要顺其自然，使孩子平静，萌生睡意后自然入睡。此外，家长也要让孩子养成按时起床的习惯。可以给孩子规定起床时间，保证充足睡眠时间的前提下，避免赖床等不良习惯。

培养孩子良好的睡眠习惯，应从婴幼儿时期入手。孩子3个月大时，家长就可以着手培养他们的睡眠习惯了。在孩子睡觉前，家长可以让孩子进行一些固定活动，如睡前洗浴、让他们听同一首催眠曲、给他们讲同一个故事等。久而久之，孩子就会形成固定的睡前模式，一做这些事，他们就会意识到该睡觉了，逐渐养成自行入睡的习惯，从而建立良好的睡眠条件反射。

有些孩子睡觉总是要让父母陪，这也是不良的睡眠习惯之一。良好的睡眠习惯要求孩子能自行入睡。这就需要家长注意，要勇于放手，最好让孩子自己睡，养成独立的习惯。这样也有助于提高孩子的睡眠质量。家长还要注意，不要让孩子因看电视或忙于其他事情，而推迟睡觉时间。有的家长认为，孩子晚睡一段时间也没关系，让他们晚些起床即可。这是不可行的。人体各部分的机能都有其最佳休息时间，并非保证睡眠时间足够就可以，要让孩子养成早睡早起的好习惯。

此外，家长在培养孩子的睡眠习惯时，要注意避开以下误区：

1.白天睡的时间越长越好。

一些家长认为，孩子的睡眠时间越长越好，因此白天也会让孩子睡较长时间。其实，即使是午睡，一个小时也已足够。如果白天睡眠时间过长，不但会浪费时间，还会导致孩子晚上毫无睡意，甚至养成熬夜、昼夜颠倒等坏习惯。因此，家长要注意，孩子在白天的睡眠时间不要超过四小时。

2.临睡前让孩子疲劳些有助于睡眠。

针对孩子不按时睡觉的习惯，一些家长想到一种方法：让孩子在睡前劳累些，这样他们就能很快产生睡意。这样做对孩子不利，过度劳累会导致肾上腺素浓度增高，孩子容易变得易怒、急躁，更加难以入睡，对健康也不利。

蒙氏早教心经：

1.睡眠对于儿童健康的意义重大，能够为孩子“充电”；

2.督促孩子按时睡觉，通过建立条件反射培养良好的睡眠习惯；

3.睡眠习惯越早培养越好，婴儿时期就着手培养；

4.尽量让孩子独自入睡；

5.白天不要让孩子睡太久；

6.孩子临睡前最好情绪稳定、平静，不要过度劳累。

蒙式教育，好习惯要从小培养——让良好的睡眠为孩子“充电”，蒙氏家庭教育，睡眠对人体健康意义重大，其重要性甚至不亚于呼吸。通过睡眠，大脑能够保存能量，从而达到巩固记忆、更好地发挥大脑功能的效果。