蒙式教育 蒙氏家庭教育 

科学膳食——保证孩子充足合理地饮水 

水有“生命之源”的美誉。水是人体重要的组成部分，人体重量的60%是水，新生儿更是高达90%o人体的血液、组织液、脏腑、骨骼等细胞内都需要大量的水分，没有水就没有生机，更没有生命，水是各种养分的溶剂。水是最好的排毒剂，体内毒素经过水的冲洗涤荡，顺利地从大小便、呼吸、毛孔排出体外，只有水量充足，才能保证毒素排泄。因此孩子每天的需水量是巨大的，不论喝不喝水体内都会有水排出。所以长时间不从外界获取水分人体就会缺水，各项技能就不能正常工作。

成长中的孩子更是需要充足的水分来保证机体的健康发育。但是孩子的饮水问题不仅要保证足量，更要做到合理。蒙台梭利认为，所有的饮品当中“唯一值得推荐的是新鲜的矿泉水”，略带碱性的矿泉水则更好。但是在生活中，孩子的饮水问题似乎并没有引起家长和孩子的足够重视。

晓晓从小就不爱喝水，爸爸妈妈一让他喝水，他就不开心。后来，爸爸妈妈见他不喝水也没有不良反应就不再管他了，一直到快5岁，晓晓都是口渴的时候才会找爸爸妈妈要水喝。有一次，妈妈正在招待客人，晓晓跑过来要水喝，一边催妈妈快倒水，一边直喊渴。客人看到后，就问晓晓妈妈平时怎么让晓晓喝水的。当客人得知晓晓都是渴得厉害时才喝水时，马上把妈妈批评了一顿，说她这样会损害晓晓的身体健康。听了客人的讲述，晓晓妈妈才知道，当孩子感觉到口渴时，其实身体已经处于比较严重的缺水阶段了，长时间这样，会让孩子的健康受损，严重的还会引起孩子脱水。晓晓妈妈吓了一跳，没想到一个小小的喝水问题竟然这么严重。为了晓晓的健康，妈妈开始监督晓晓按时按量喝水。妈妈从网上看到说每天要喝八杯水，尤其是起床后的第一杯水尤其重要，就规定晓晓起

床之后要先喝水。每天妈妈看到晓晓的第一句话就是：“今天喝水了吗？喝了几杯？总量有多少？”晓晓被妈妈逼迫得烦不胜烦，更加不爱喝水了。每次他都会趁妈妈不注意把水倒掉，谎称自己已经喝过了。实在受不了的时候还会当着妈妈的面把水泼掉，把妈妈气得直咬牙。

生活中家长和孩子在很多时候都会犯这样一个错误：渴了才知道喝水。

渴了才喝水，容易肥胖。当细胞饥渴时，它会拼命锁住水分，减少排尿，长此以往，造成体重增加。其次当缺少水分时，组织细胞处于脱水状态，用于燃烧脂肪的细胞内部的化学反应就会减缓，代谢失调，脂肪、糖类不易被代谢掉，从而更多地储存下来引发肥胖。更可怕的是缺水会导致食欲机制紊乱，使人在并不饥饿的状态下有饥饿感造成过量进食，能量蓄积变成脂肪。因此家长需要培养孩子健康饮水的习惯，不要渴了才喝水。

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