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科学膳食——如何培养孩子的正确饮水习惯？

饮水是为了保证孩子身体的健康发展，而不是一项“任务”O案例中的妈妈起初忽略了孩子的喝水问题，但是当她得知喝水的重要性后，又不免有些“草木皆兵”，开始强迫甚至监督孩子喝水，结果造成了孩子更严重的反感。

下面是一些帮孩子培养正确饮水习惯的方法供家长参考。

1、饭前让孩子喝水。

每天家长都会让自己的孩子按时按点吃饭，但是并没有让他们按时按点喝水的意识。所以家长可以安排孩子在吃饭前喝水，既能保证孩子喝水的时间也能很好地控制孩子的食量。假如孩子等感觉渴了才喝水，那么说明细胞已受到严重威胁。渴了才喝水对健康构成严重威胁，很多孩子渴的感受器已经不敏感，渴了他们往往以为饿了，但实际上却是渴的信号。正在减肥的孩子可以明显感觉到，当自己感到饥饿时，只要小口徐饮一两瓶矿泉水，胃自然就有撑的感觉，当然这叫“水饱”，所以如果让孩子在主餐前先缓慢喝汤，就能控制孩子的食欲，不易造成饮食过量。

2、为孩子准备可随身携带的饮水用具。

孩子大部分的时间在学校，所以他们是否能喝够自己身体所需的水关键在于孩子是否自觉，因此喝水对于孩子是不是一件方便的事情会影响到他们的饮水量。有的学校没有打水的地方，家长在孩子上学之前就要为他们准备充足的饮用水，最好给孩子带上防摔、保温容量较大的水杯，方便孩子能随时喝到热水。如果有的学校有水房，家长则可以给孩子准备一个比较小巧、便于携带的水杯，孩子可以多到水房打几次水。杯子的美观性对孩子也很重要，如果水杯很漂亮孩子很喜欢，他们当然愿意频繁使用自己的杯子。如果杯子很难看，很不方便，孩子自然不想用自己的杯子喝水。

3、教孩子不喝生水和陈水。

生水指的就是没有经过消毒和过滤的水，比如不符合卫生要求的自来水、井水和河水等，这类水中大多含有各种对人体有害的微生物和寄生虫，如果不经处理直接饮用，则有可能引发急性肠胃炎、伤寒等疾病；而陈水指的是已经放置了超过三天的饮用水，还有就是经过饮水机多次加热的“千滚水”，这类水中会大量繁殖细菌，不利于人体健康。因此，父母要提醒孩子不喝生水和陈水，多喝有保障的饮用水。

蒙氏早教心经：

科学膳食并不仅仅是吃饭的问题，让孩子健康饮水也是很重要的。水对每个人都是十分重要的，是人体重要的组成部分。

母乳喂养的孩子前6个月是不需要饮水的，随着孩子年龄的增长，吃的食物也越来越多、越来越杂，孩子就需要额外补充身体所需要的水分了。

家长不要等孩子渴了才让孩子喝水，要正确地引导孩子喝水，让孩子自觉地养成良好的喝水习惯。家长不要强迫孩子喝水，要用恰当的方法引导孩子爱上喝水，并正确分辨自己是渴了还是饿了。

家长要教孩子学会喝水，不从自来水管中接生水喝，也不喝放了很多天的饮用水。这些水都含有对人体有害的细菌和微生物，对孩子的健康十分不利。

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