早教方法 

培养孩子的睡眠习惯——营造出睡眠环境

“我的孩子今年已经上幼儿园大班了，在幼儿园，孩子的表现很 好，老师也经常夸她。我和她爸爸平时工作比较忙，由于孩子很懂事， 我们也很少严厉地管教她。可是最近一段时间孩子在家里睡觉越来越 晚，到了平时的睡觉时间，孩子也很少主动地上床睡觉，我们让她早点 去睡觉，她还偶尔顶撞我们几句。这让我们十分不解，为什么孩子越长 大反而越不听话了呢？有一天晚上，孩子照常去睡觉，我和她爸爸在客 厅里谈话，可能是谈话的声音有点大，打扰到了孩子休息，她就十分生 气地打开门，冲着我们喊，让我们别说话。此后每天晚上睡觉时，孩子 都会冲我们发火，家庭的气氛也十分紧张。这是怎么回事呢？怎么才能 改善这种状况呢？”

睡眠占据了人一生中三分之一的时间，可以说，睡眠质量决定了 人们的生活质量。对孩子来说，如果睡眠状况不好，他们的身体没有得 到充足的休息，心情就很容易烦躁，孩子第二天的生活也会受到影响 因此.为孩子营造一个舒适的睡眠环境，让孩子安心地入睡是十分重要 的。案例中的孩子因为睡眠质最不好，就经常冲着父母发火，这是很常 见的现象，父母只要保证孩子充足的睡眠.让他们养成规律的唾眠时间 就可以了。

很多家长经常会晚睡，于是在孩子睡着时他们几乎都不敢出声说 话，走路时也会十分小心，生怕把孩子吵醒。其实幼儿对睡眠环境的要 求并不像大人那么苛刻，如洗衣机、吸尘器等发出的声响会在幼儿的大 脑听觉中枢形成有节奏的生物电波，就像是催眠曲一样，可以让幼儿进 入深度睡眠。家长在孩子睡着时过于轻手轻脚，反而会让孩子养成睡觉 轻的习惯，稍有声响就会把他们吵醒，所以家长在孩子睡觉时不必过于 小心翼翼。家长可以通过以下的方式为孩子营造出良好的睡眠环境，让 孩子更快地入睡。

讲睡前故事，播放催眠曲

孩子在睡觉前也需要家长的关注，如果父母只是让孩子自己去睡 觉，有些孩子会产生孤独、被抛弃的想法，不利于孩子的健康成长。因 此，当孩子准备睡觉时，家长应该陪伴孩子，让他们感受到父母的关 爱。如家长可以给孩子讲睡前小故事，或者播放一些催眠曲，让孩子保 持身心的平静，帮助他们更好地入眠。在讲睡前故事时，家长要注意不 能讲容易让孩子心情激动或者是让孩子担惊害怕的故事，以免他们情绪 高昂不想睡觉，或者因为害怕做噩梦而不敢睡觉。

固定的睡前仪式暗示孩于

家长可以为孩子制定一些固定的睡前仪式，每天晚上睡觉前，家 长都可以让孩子逐步完成这些内容，对孩子产生一种心理暗示，以培养 孩子的睡觉情绪，达到催眠的效果，如洗澡、刷牙、换睡衣、讲故事、 

互道晚安等、如果孩子没有注意到时间，家长可以提醒孩子：“现在是 '洗白白时间’“我们去洗澡吧。” “宝贝，现在是我们的’睡前故事时 间’，听完故审就要睡觉哦。”经过长期的训练，孩子就会逐渐地形成 一•种条件反射，并将这些活动作为要睡觉的信号，从而有助于孩子更好 地适应睡眠节奏，养成规律的作息习惯。

不批评孩于，保持心情平和

睡觉前是家长与孩子交流的主要时间，很多家长都会选择在这个 时间教育孩子.希望让孩子认识到自己的不足，并能够改正，但是结果 往往事与愿违。其实家长在睡觉前批评、教育孩子，势必会导致孩子情 绪低落，将之前的好心情一扫而光，从而会让孩子带着坏心情入眠，不 利于提高睡眠质量。因此，家长在教育孩子时要选择合适的时机，不要 在睡觉前、进餐时批评孩子，以免影响孩子的心情，引起孩子的反感。

家人配合营造舒适的睡眠环境

安静舒服的环境会让孩子更快地进入深睡眠的状态。在孩子准备 睡觉时，家长应该尽量避免谈话、走路发出太大的声音，以免吓到孩 子。另外，光线也会影响到孩子的睡眠，孩子睡觉时，家长应关掉孩子 屋子里的灯，或者留一盏灯光柔和的夜灯，方便家长去照看孩子。