培养孩子好习惯 

培养孩子的睡眠习惯——消除孩子“起床气”

“自从我女儿上幼儿园以来，早上起床就成了一天中最紧张也最 令人心烦的事情每天早上她都不愿意起床，我每天都要给她穿好衣 服，然后带着她洗脸、刷牙、吃早饭。由于孩子不配合，每天早上做完 这些事情都需要将近一个小时。如果路上再堵车，孩子上幼儿园会迟 到，我上班也会迟到.刚开始孩子不适应，我可以理解，并一直坚持 着，但是这样的情况持续了两个星期 到第三个星期的星期一，孩子早 上还是这种状况，我再也忍不了了 于是我批评了孩子几句，没想到她 还委屈地哭了。为了不影响这一天的情绪，我又要安抚孩子，又要做其 他的事情，真的觉得力不从心。怎样才能让孩子高高兴兴地起床、快快 乐乐地去幼儿园呢？"

孩子每天都睡到自然醒，这是再好不过的了，但是当孩子开始上 幼儿园以后，他们就要遵守幼儿园的时间，每天早上按时起床。其实孩 子醒后稍微躺一会儿很正常，父母也不必为此发火，但是如果孩子每天 都磨蹭着不肯起床，或者叫孩子起床的时间超过了5分钟，父母就要采 取方法帮助孩子改正赖床的坏毛病。

“一日之计在于晨”，孩子早上的精神状态与情绪状况对他们一 天的生活、学习都会产生重要的影响。很多孩子在早上没睡醒时都会有 “起床气”，看哪里都不顺眼。如果父母强制性地叫孩子起床，只会激 怒孩子，让他们更生气，甚至会让孩子产生逆反情绪，故意与父母对着 干。因此，巧妙地解决孩子早上赖床的问题，消除孩子的“起床气”， 这对于家庭日常生活的正常运转与孩子的身心成长都是十分重要的。

播放孩子喜欢的音乐铃声

为了让孩子快快乐乐地起床，家长可以让孩子选择自己喜欢的音 乐作为闹钟铃声，并告诉孩子：“这个音乐是专门用来叫你起床的，每 天早上听到它响起就要准备起床了。”为了让孩子有一个逐渐适应的 过程.在刚开始时，家长可以提前1。分钟播放，并在播放音乐时叫孩 子，确保孩子的意识已经清醒，然后再过5分钟，家长就可以敲孩子的 房门，拉开窗帘，让孩子起床。等孩子逐渐适应了闹钟叫早的起床方式 后，家长就可以将闹钟调到适合的时间。

给予孩子弹性的赖床时间

“再眯一分钟” “再睡一小会儿”，每当闹钟响起时我们心里都会 产生这样的想法，更何况是孩子呢？为了避免孩子上幼儿园迟到，家长 可以将孩子屋子里的闹钟调快5分钟，给孩子弹性的赖床时间，让孩子 慢慢地适应早起的节奏。等到孩子的身体形成了生物钟后，他们到时间 就会自然而然地醒来，父母也就不用担心孩子再赖床了。在闹钟响后， 如果孩子没有及时起床，他们的心里也会产生紧张感，不会一直赖在床 上.这样也可以培养孩子自主起床穿衣的好习惯。 

按时起床奖励小红花

孩子是需要鼓励的，为了激励孩子每天早上快快乐乐地按时起 床，家长可以给孩子奖励小红花，让孩子每天都看到自己的进步。如果 孩子坚持了一个月，家长也可以适当地满足孩子的一些要求，如给孩子 买一个玩具，或者带孩子去游乐场等。孩子通过自己的努力得到的东西 会让他们觉得更自豪，也会让孩子更懂得珍惜。

节假日保持规律的作息

很多父母在工作日上班都很疲惫，往往一到节假日就会睡懒觉， 想要睡到自然醒；还有的父母由于平时没有时间陪伴孩子，于是一到节 假日就会带着孩子到处游玩，几天下来身心俱疲，到上班、上学时大人 和孩子都不想早起。这对于孩子养成早起的习惯是十分不利的。如果家 长要带着孩子外出游玩，应该尽量提前半天或一天结束行程，给孩子充 足的调整时间，让他们在上学时活力满满，仍然保持规律的作息时间， 起床不磨蹭。

让孩子担任父母的“闹钟”

随着孩子的渐渐长大，他们也越来越乐于做一些事情来展示自己 的能力与价值，那么父母就可以让孩子担任自己的“闹钟”，每天早 上由孩子叫自己起床。这样既可以避免孩子因为被叫起床出现“起床 气”，也可以培养孩子的责任感。慢慢地，孩子会逋过自我约束养成按 时起床的好习惯。