青春期教育指导 

影响学习成绩的因素分析——休息的作用 

休息是人类赖以生存的必要条件，也是人类正常工作、学习和生活的保证。科学家们通过研究把休息分为三种形式，即积极休息，消极休息和自然休息睡眠。

一、积极休息是一种活动性的休息方式

它是通过改变活动的方式、内容或性质的办法来解决人体疲劳的一种休息方式。如学习之后的散步、下棋、欣赏音乐、体育锻炼；工作之余的读书看报、郊游养花之类均属此类。心理学的研究表明：人类的大脑皮层的活动是有分工的。一定的皮层区域和一定的活动相联系。当人们从事某一活动，大脑皮层中与之相对应的区域使处于优势兴奋的状态，同时其它区域相对地处于抑制状态。而当大脑皮层的某区域长期处于优势兴奋中心的时候，这个区域便会因负荷而产生保护性抑制，从而出现疲劳。这个时候，我们改变活动的方式、内容或性质，便会使新的皮层区域产生兴奋，出现新的优势兴奋中心，原来的优势兴奋区域便可通过抑制而得以休息，从而达到寓休息于活动中。大脑皮层活动的这一规律就是积极休息的生理机制。

二、消极休息是指单纯通过停止活动来解除疲劳的一种休息方式

停止活动，可以使紧张的肌体得到放松，兴奋的大脑得以抑制，从而保护人体免受损伤，恢复智力和体力，做到在静中求休息。工地上的工间休息，特别是一些重型体力劳动的工间休息都是消极休息的典型例子。

三、自然休息即睡眠，它是人生不可缺少的内容

人的一生大约有三分之一的时间要在睡眠中度过。可以说睡眠是人类最基本的休息方式，也是最重要的休息方式。睡眠可以解除疲劳，恢复精力和体力，还可以缓解心理冲突，促进身心健康，保证人类正常、高效、愉快地工作、学习和生活。心理学的研究揭示人类的睡眠有两种基本模式：一是“快速眼动”睡眠；二是“非快速眼动”睡眠。“快速眼动”睡眠的时候，尽管看上去人好象是睡着了，其实通过仪器测量，他的眼球却在频繁地转动着。这是一种浅睡眠。这时睡眠者的脑电波几乎接近于觉醒状态的脑电波。这种状态的睡眠，大部分会做各种各样的梦。另外，这种睡眠尽管保持着睡眠姿势，筋肉疲劳可以得以消除，但是大脑仍在活动着，所以也称之为身体的睡眠。“非快速眼动”睡眠，脑电波呈现出十分缓慢的波型，是一种深沉的睡眠。在这种睡眠状态下，人不但身体得到休息，而且大脑也得以休息，因此为了区别前者，人们把这种身心均可得到的睡眠又称作心理睡眠。人们的理想的睡眠一般是经历着这种过程：“快速眼动”睡眠以后不久进入深沉的“非快速眼动”睡眠，然后又转变为转浅的“快速眼动”睡眠，然后又进入“非快速眼动”睡眠。这样来回交替，大约每九十分钟交换一次，每个晚上平均转换4—5次。“快速眼动”睡眠，各司其职，各尽其能，相得益彰。

青春期教育指导，影响学习成绩的因素分析——休息的作用，休息是人类赖以生存的必要条件，也是人类正常工作、学习和生活的保证。科学家们通过研究把休息分为三种形式，即积极休息，消极休息和自然休息睡眠。