中学家庭教育指导

高效能学习的好方法

好钢用在刀刃上

好钢用在刀刃上——掌握用脑的最佳时间

时间管理是一门科学。

有一位同学在学习经验交流会上，说他的学习安排和别人有很大的区别，比如他早晨做作业，晚上背书，效果很好。大家觉得很奇怪，其实这位同学的学习与大脑活动规律是一致的。那么，大脑活动的规律是什么呢?

科学研究表明：晚上往往是一个人记忆力最好的时间，6点钟是推理能力最佳之时，8点钟是脑力突出表现为具有严谨周密的思考能力；

12点以前人的思维能力、精力、体力等活动指标都达到高潮，下午1—2点钟，是脑力和体力都较低的时候;下午3—6点钟，脑力又趋活跃；

晚上6—8点钟，是记忆力最好的时候，有人认为晚上8点是长时记忆最机灵的时候;晚上9点形成大脑活动的第二个高峰。

因此，我对各位同学提出以下建议:

第一，对那些比较严密、需要推理的学习，以及要求很快记忆下来的知识，最好放在清晨做。

第二，中午要适当休息，午餐要注意营养，不要搞疲劳战。

第三，黄昏初降时，人体协调能力处于顶峰状态，进行体育锻炼较好，这也有助于提高晚上的学习效率。

第四，对那些要记忆下来的知识，最好放在晚上6—8点进行。

第五，晚上学习小学生不宜超过9：00—9:30，中学生不宜超过9:30—10:00，如果要熬夜，千万不要过度。

中学家庭教育指导：高效能学习的好方法——好钢用在刀刃上，掌握用脑的最佳时间，时间管理是一门科学。