高效能学习的金点子 

敢于说“NO”——学会自律

学会自律的过程，也就是从一个不懂事的孩子成长为一个有责任感、有原则的人的过程。

——沃建中

小蔓性格温和，待人真诚，进入初中后，结交了许多朋友。放学回家后，她家里的电话就响个不停。电话大多是她的朋友打来的，有相互交流作业的，也有拉家常、谈生活的，更有不着边际聊山海经的。

时间长了，小蔓深感此事不妥。煲电话粥既影响学习，也使家中电话费猛然增多。后来，她想出了一个“妙计”，就是在自己做功课时如有来电，先由爸爸妈妈接听，如果是找自己的，父母就转告对方说小蔓在做功课；要是讨论作业或是真的有重要事情，再让小蔓接听。

小蔓的“电话过滤法”果然收到了预期的效果，她既没有得罪朋友，又赢得了宝贵的学习时间，成绩也逐步回升，得到了老师的表扬。

北京师范大学沃建中教授认为：“学会自律的过程，也就是从一个不懂事的孩子成长为一个有责任感、有原则的人的过程。”每个人在学习时都可能受到外界的干扰，当亲朋好友、兄弟姐妹或者其他人在你学习时想和你聊天，你就应该以委婉的方式对他们说“NO”。

当然，自律并不局限于此，自律的内容是十分广泛的。这里给大家介绍一个同学给自己订下的7条规矩：

（1） 每天放学回家后把一天所学的内容复习1遍；

（2） 把学习每科的时间定在20分钟左右；

（3） 把自己喜欢看的电视节目开始前的半个小时定为学习时间；

（4） 给自己制定的学习目标放在“量”上，而不是“时间”上；

（5） 学习过程中的休息时间不超过10分钟；

（6） 自己精力难以集中时，不强迫自己去学习；

（7） 该玩的时候要尽情地玩。

学会自律，最重要的是能够正确评价自己的行为，知道在什么时候、什么情况下，用什么样的方法来控制自己的行为。只有这样，才能自觉管理自己的学习进程，知道自己是否真有进步。

如果我们把自己学习的退步，或者把遇到的困难总是归咎于外界或其他人，而看不到自己的责任，那么，我们就会习惯于给自己找借口，时间长了，就会失去“自知之明”。

因此，我们不要总是让父母和老师来督促自己，应该学会自我控制、自我监督。学会自律之时，就是你的责任感和原则性形成之日。

高效能学习的金点子：敢于说“NO”——学会自律，学会自律的过程，也就是从一个不懂事的孩子成长为一个有责任感、有原则的人的过程。