儿童行为心理学 

爱孩子，就要读懂孩子的心灵世界 

帮宝宝养成良好睡眠习惯的注意事项 

睡眠对于人来说，就和呼吸、进食一样同等重要。人的一生中有1/3的时间是在睡眠中度过的。如果睡眠被长期剥夺，那么，机体的各项功能都将遭遇毁灭性的打击。

睡眠是脑功能活动的一种重新组合状态，能够保存能量，有助于巩固记忆，保证大脑发挥最佳功能；在睡眠中，人的基础代谢率降低，所需能量降低，有助于消除疲劳、恢复体力；通过睡眠还能修复新陈代谢后的废物对脑细胞的损害；同时，良好的睡眠对于增强机体免疫功能有重要的意义。

对婴幼儿来说，睡眠更具有促进生长发育的特殊意义。睡眠是婴幼儿早期发育中大脑的基本活动之一，也是反映神经系统功能从不成熟到成熟具体演变的敏感指标。越小的婴儿需要的睡眠时间越长。睡眠不好会直接影响婴幼儿体格和智力的发育，使婴幼儿出现行为异常。

父母一定要给宝宝养成良好的睡眠习惯

1．不要让宝宝含着乳头或奶嘴睡觉

有的宝宝睡觉时非要含着妈妈的乳头或奶嘴才能入睡。首先，这样一来，宝宝每每醒来后就会下意识地吮吸乳头或奶嘴吃奶。这种过分频繁的进食习惯，容易使宝宝的胃肠功能紊乱。其次，宝宝入睡后小嘴依然被乳头“堵”着，也容易呼吸不畅，导致睡眠质量下降，甚至可能引发窒息。此外，这种不良习惯还可能影响宝宝牙床的正常发育以及口腔的清洁卫生。

2．不要让宝宝在哼唱声中入睡

宝宝在妈妈摇篮曲的哼唱声中入睡自然美好甜蜜，但让宝宝习惯于只有听到哼唱声才能安然入梦不宜提倡。宝宝必须要培养一个良好的睡眠习惯，即以“自然”的方法自行入睡，及醒来之后仍能“自然”地重新入睡，而不是依靠父母诸如摇晃、哼唱或喂食等“人为”的办法，来帮助他安然入梦。

3．不要经常更换照看人

有的家庭因为大人工作忙，而不得不常常更换照看宝宝入睡的大人，有时是爸爸，有时是妈妈，有时是奶奶，有时又换成保姆……殊不知，对于不足半岁的小婴儿来说，往往会把照看自己入睡的人视作“最亲的人”，因此在心理上很难对频繁的转换迅速做出调整。

4．不要摇睡

每当宝宝哭闹时，一些年轻妈妈便使出“看家本领”：将孩子抱在怀里或放入摇篮里摇晃个不停，甚至宝宝哭得越凶，妈妈就越使劲摇。殊不知，这种做法对宝宝非常有害。因为过分猛烈的摇晃动作会使婴儿的大脑在颅骨腔内不断受到震动，轻则影响脑部的生长，重则使得尚未发育成熟的大脑与较硬的颅骨相撞，最终造成颅内出血，这对10个月内的宝宝尤为危险。

5．不要搂着宝宝睡

有些年轻妈妈爱子心切，又为了方便照看，喜欢紧紧搂着宝宝睡觉。但这样一来，被搂着的宝宝便呼吸不到足够的新鲜空气，吸入更多的是妈妈呼出的废气，这对宝宝的生长和健康都很不利。同时，妈妈的疾患，还可能传染给宝宝。此外，搂着宝宝睡还会使其自由活动的空间受到限制，甚至难以伸展四肢，从而使宝宝的血液循环和生长发育都受到负面影响。

6．不要让宝宝俯睡

一些年轻妈妈喜欢让宝宝俯睡，还误认为这种睡姿可以让宝宝睡得安稳，少了哭闹。但实际上这种睡姿最不安全，因为宝宝的口、鼻等呼吸器官容易受到阻塞，甚至导致猝死。同时这种睡姿还可能使得肠胃等消化器官受体重的压迫而引发消化不良。

7．宝宝睡觉张嘴呼吸要及时救医

有的妈妈会发现，宝宝睡眠时喜欢张着小嘴呼吸，流出了口水，表现出一副似乎饿了的表情，那样子特别可爱。其实，睡觉时闭口才是保养元气的最好办法。如果用嘴呼吸，不但容易吸进灰尘，还极易使气管、肺等受到冷空气的刺激，影响睡眠质量。

所以，当发现宝宝有张嘴呼吸睡觉的坏习惯时要及时带去医院就诊，检查一下是什么原因，是因为感冒发烧造成鼻堵塞，还是急性、慢性鼻炎，或是扁桃体炎、扁桃体肥大引起的，好对症下药。

儿童行为心理学：爱孩子，就要读懂孩子的心灵世界——帮宝宝养成良好睡眠习惯的注意事项。