家教指导 

高效能学习 

让注意为我们导航——培养专注力 

爱迪生说：“一心向着自己日标前进的人，整个世界都会为他让路。”可见专注力对于我们每个人的成功起着极为重要的作用，我们要培养专注力，首先就必须充分肯定专注力在我们成长过程中不可替代的重要性。

1、让注意为我们领航、护航

比尔·盖茨的童年给我们深刻的启示，一个人的成功离不开对学业和事业的专注。古今中外凡有成就的人，对自己所从事的学习或专业常常是专心致志，甚至到了痴迷的程度。

曾创建哥德巴赫猜想研究的里程碑，被誉为摘下数学王冠上一颗明珠的数学家陈景润，废寝忘食地钻研数学难题。有一次因走路看书撞在一棵树上，竟不知撞了谁人，而连连道歉。昆虫学家法布尔观察昆虫习性，从早到晚俯伏在一块大石头旁看蚂蚁搬家，农妇们迷惑不解，称他是笨人。

我们要充分认识到注意力的培养对我们成长的重要作用，才能提高培养自身专注力的积极性、主动性、自觉性。

2、激发自我提高内驱力，调整志向水平

许多心理学家指出，动机在学习中是很有效能的一个因素，如果学生缺少良好的学习动机，势必造成他在学习过程中难以具有高度集中的注意力，稳定愉快的情绪和优秀的意志品质，这就给完成学习任务带来一定的困难。

自我提高的内驱力是成就动机中具有决定性的部分。自我提高的动机既是学生在学习期间力图用学业成绩来取得名次或等第的-种手段，又是他们在未来的学术生活或职业生活中谋求作出贡献，取得成就的一种手段。

我们在学习、生活中如何提高效能?美国效益专家提出一个金点子：每天都做重要的事。值得我们参考。

美国伯利恒钢铁公司，曾经只是一个鲜为人知的小钢铁厂，短短5年的时间，便一跃成为世界上最大的独立钢铁厂。

那么，是什么魔力促使了伯利恒钢铁公司超常规的发展呢?这全得益于美国效益专家艾维·李的一个金点子，他对公司总裁舒瓦普说：“在-张纸片上写下你明天要做的最重要的事，然后用数字标明每件事对你和你公司重要性的次序。第二天早上，你首先要做的，就是把纸片拿出来，做第一项最重要的事，不要做其他的，全力办第一件事，直至办完为止。然后用同样的方法对待第二项，第三项，直到你下班为止。如果只做完第一件事，那不要紧，因为你总是在做最重要的事!”

当你还在为小事斤斤计较、患得患失、烦恼不已时，是不是该提醒提醒自己：每天都做重要的事。因为人的时间和精力是有限的，过分在小事上劳心费神，就会荒废了大事，从而荒废了整个人生。

志向水平是指一个人在已有经验的基础上，对自己的奋斗目标所持有的较稳定的抱负与期望。我们为了学习上的进步、成就，适当地激励自己提出一定的奋斗目标，这是必要的，但每个人要实事求是地提出相应的志向水平，“跳一跳，摘桃子!”这样我们就会提高自觉性，加强责任感，集中注意力，克服学习上的坏毛病。

3、培养学习兴趣，提高专注力

注意和兴趣是孪生姐妹，有了浓厚的兴趣，才能在大脑皮层上形成兴奋中心，使注意力高度集中。

兴趣和成功关系密切，兴趣对成才的影响和作用是不可低估的，大量事实都充分地证实了这一点。

丁肇中博士，诺贝尔奖得主，是举世闻名的科学家。他的治学观点就是：兴趣重于天才。他12岁前，甚至还没上过学，他的父母只是给他讲那些伟大的科

学家，如爱因斯坦、牛顿等的故事，使他对科学产生了兴趣。他成功了，目前他正带领着600多名世界各地的科学家进行一项试图揭开宇宙构造之谜的宏大试验。他告诫人们：“兴趣比天才更重要。”

美国有一个被誉为“美国文坛小巨人”的10岁的孩子邹奇奇。邹奇奇成名的时候只有8岁，她出版的故事集《飞扬的手指》轰动全美。这本296页的童话书甚至被亚马逊网站作为五星级的作品推荐。这个聪明的小姑娘立即引起媒体高度关注，她飞到伦敦推广新书；应邀在纽约的大学里演讲；上过美国著名“脱口秀”主持人奥普拉主持的“奥普拉秀”；还在美国广播公司的“早安美国”一个小时的现场直播节目中，当场用计算机写出上万字的文章，让主持人迪安·索耶尔赞叹不已，连称她是美国“文坛小巨人”……，

邹奇奇成功的秘诀是什么?其实，答案很简单，就是一个词——兴趣。现在，奇奇生活的每一天都是从写作开始的。早晨起床之后，穿上衣服，跟妈妈打声招呼，然后就去书房，把自己的计算机打开，创作她的小说。

奇奇的成功，再一次证明“兴趣比天才更重要”。

4、排除干扰，培养良好的习惯

养成良好的生活习惯和学习习惯也是培养注意力的一个重要方面。

培养良好习惯，要学会和干扰作斗争。初中和高中的学习内容比较抽象，学习过程也比较单调，往往不能直接引起学生的兴趣。因此，在维持注意的过程中，常常要付出--定的意志代价。要求我们自觉克服来自自身和外界的干扰。如要停止无关的活动，不要一边做作业一边吃零食。如要创设安静合适的学习环境“拿开”一切与当前学习无关的物品。遵循“眼不见心不乱”的原则，把需要你集中注意力的事物之外的一切东西都挪到视线之外，这样传入大脑的信息就相对集中，注意力自然而然会集中到应注意的事物上来了。

培养良好的行为习惯，对我们是至关重要的。朋友，别忘了!