父母效能训练实践篇，高效能父母

当父母们开始发出“我—信息”时，他们不仅仅留意到孩子在发生变化，他们也看到了自身明显的变化。我听到大家用了不同的词来形容这样的变化，但是几乎都可以归纳为“更加真诚”。

•我不用再去假装我好像很有兴致要和自己学龄前的孩子一起玩。

•我不再优柔寡断了。

•我现在身心更为和谐了。

•我更加坦率了。

•“我—信息”让我在面对他人时更加开诚布公了。

显然，那句古话“你会成为你所做的”在这里也同样适用。通过使用这种新的沟通方式，父母们开始寻找自己内心真实的感受并将其用在“我一信息”中传递给对方。“我—信息”就像是给父母们提供了一种方法来了解自己的真实感受，而“你一信息”则完全是以他人为导向的。

P.E.T,不仅让家长们变得更加坚定，也让他们变得更加真实了。

有一位妈妈这样说道：

我要无拘无束地做我自己。这样会有风险，比如我是否依然会被爱和被接受。即使这样，那也没有关系。我的丈夫也开始变得更为开朗，更愿意谈论一些事情而不是把感觉藏起来。发送一个真实的“我—信息”无非就是要说出自己的真实感受，我现在对于说出下面的话已经没有什么心理障碍了——“我没有时间做这个”或者“我现在不能做这个”。

另一位父亲，讲述了他的变化：

一切都顺畅起来了，我感觉我们都不再做出那些无法信守的承诺。这确实让我真正地解脱了，如果当下我不愿意，我就会告诉他们：“不行，或许明天可以，但是现在我有更迫切的事情要做。”

—位母亲谈到了她与她的丈夫是如何意识到不要压抑自己真实的感受的。

这曾经是我们面临的最大的困难——接受负面情绪。在我们的家庭里,这样的情绪是不被接纳的。我是说，我们都被假定应当开心、对任何事情都 感兴趣。无趣或者沮丧的感觉是不被接纳的。通过课程我意识到，就算有负面的情绪也是没有问题的——这确实很好。

另一位家长在说到“我—信息”的概念时感觉是“被解放了”。

我认为这是一种解放。对我而言，能够表达自己的真实感受而不会因为以自我为中心而感到内疚。我想这也让我可以自由地和孩子表达这样的信息。我过去从来不会说“你知道我现在感觉怎样了”。

"我—信息”也会带来痛快的感受，它会帮助父母们将自己的感受表达出来而不是将它们压抑下去，就像下面这位家长所描述的那样。

使用"我—信息”时你就无需再去克制自己的感受。你表达了你的感受，你也知道有人在听你的感受。至于他们是否去做什么，似乎已经没有那么重要了。

当父母们发现不再使用容易有责骂或者贬低的意味的“你一信息”，转而使用“我—信息"后，他们能更容易真实地面对他人了。这是因为“我一信息”不会带有谴责和惩罚，不会让他人感到受伤，也不会破坏人际关系。••我太累了，不想再打扫客厅了”，说这句话显然比说“你太不考虑别人的感受了"更让人觉得安全。一位妈妈指出了这一点：

我以前总是习惯于说出自己的感受，但是，我会加以掩饰来保护自己，我会担心别人会怎么想，我说的话会怎样影响他们。现在，我想我把重点放到了我自己身上，我心中积累了太多的愤怒，因为我没有和别人去分享我自己的感受。“我—信息"的3段式公式协助我以积极的方式来表达消极的感受，并且不伤到他人。

我们从P.E.T.结业的学员中了解到“我—信息”不仅会影响孩子们改善自己的行为，同时它也对父母产生了深远的影响一父母们开始接纳自己的感受（即便是负面的感受），父母们发现分享这些负面感受变得容易了,父母们也在人际关系中获得了更多的自由。许多专家一直认为，这样的效果只会通过集中的心理治疗达到，而不是通过一个24小时的父母训练课堂。

父母效能训练实践篇， 高效能父母：真诚的感觉真好。当父母们开始发出“我—信息”时，他们看到了自身明显的变化，大家用了不同的词来形容这样的变化，但是几乎都可以归纳为“更加真诚”。