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专题二：身心健康——家庭健康防护

家教指导案例

新冠肺炎疫情流行期间，彤彤家里可谓矛盾不断。彤彤的奶奶觉得，电视里报道的都是大人得病的新闻，孩子不会感染新冠肺炎，甚至还要带彤彤去亲戚家串门，彤彤妈妈赶紧把她拦了下来。但彤彤奶奶没有意识到问题的严重性，还打电话邀请亲戚来家里做客。

与彤彤奶奶的不以为意不同，彤彤妈妈显得有些紧张过度。彤彤妈妈看见朋友圈里说醋能杀毒，就去买了好几瓶醋放在家里；看见朋友圈里说某种药对新冠肺炎有效就一大早去排队买；看见朋友圈里卖能增强抵抗力的蛋白，一口气买了一大箱…

家教指导案例解析

新冠肺炎疫情流行初期，新闻中关于儿童被感染的报道很少，很多人就误以为孩子不容易感染病毒，在防护上掉以轻心。案例中的彤彤奶奶就是这样的一个例子，盲目地认为彤彤还小，不会得新冠肺炎。实际上，由于儿童的生理特点和自身免疫功能低下，他们比成年人更容易出现呼吸道感染。所以有孩子的家庭更要注意做好家庭健康防护。

还有的家长像彤彤妈妈一样，过分地担心孩子会被感染，情急之下“乱投医”，不管朋友圈里转载什么信息都会相信，今天相信偏方，明天相信食疗，后天相信免疫力增强的保健品，其实这些对预防病毒都没有实质性的作用。家长要积极地学习科学的防疫方法，使孩子远离病毒。

家庭健康防护的家庭教育教指导

新冠肺炎疫情流行期间，保持家中的清洁，防止细菌和病毒的滋生与传播非常重要。家长可从以下四个方面做好家庭的健康防护。

1.注意卫生

新型冠状病毒是通过呼吸道飞沫传播和接触传播的病毒，特殊时期，家长要以身作则，带领孩子保持良好的卫生习惯。要格外注意出门戴口罩、勤洗手，同时保持室内经常通风。

口罩要选用防护飞沫的口罩；佩戴时，应当保证口罩契合面部，保持内部密闭，完全遮住口鼻；摘口罩时，注意不要碰到口罩的外表面，应该用手捏住口罩的带子，扔入专用的医疗废物回收处或者放入垃圾袋中暂时保存。

新冠肺炎疫情流行期间，洗手和戴口罩一样重要。如果接触过病毒的手摸了眼、口、鼻等处的黏膜，也有被感染的风险。在有可能接触病毒之后，或者和孩子接触之前，都须洗手。

正确洗手的方法为：

(1)使用流动水把双手淋湿；

(2)然后取适量肥皂或洗手液均匀地涂抹双手

(3)认真揉搓双手20秒以上，依次搓洗手掌、手背、指缝、指背、拇指、指尖和手腕；

(4)使用流动水冲洗干净双手；

(5)捧起一些水冲淋水龙头，然后再关闭；

(6)用干净的毛巾或者纸巾擦干双手。

家长要帮助孩子养成好的习惯，例如，擦拭眼睛前应该洗手，冲厕所时要盖上马桶盖。此外，无论是平时还是特殊时期，家里都应该保持通风，每天开窗通风的时间最好超过30分钟。

2.家庭清洁与消毒

新冠肺炎疫情流行期间，家中应以清洁为主，消毒为辅，具体须要做到以下三个方面：

第一，保持家居用品表面的清洁。地面、桌面、手机、门把手等经常接触的表面需要每天清洁，如果外出或有客人来访的话，可以用医用酒精或者“84”消毒液等有效的消毒用品擦拭接触过的相关家居用品表面。

第二，恰当、及时地处理口鼻分泌物。即使是在家中，咳嗽或者打喷嚏时也应该用纸巾掩住口鼻，然后将用过的纸巾扔进垃圾袋中，及时丢弃，避免其他家庭成员接触到。

第三，外出后，衣物应经常换洗，可以使用适量含氯消毒剂进行浸泡消毒。须注意的是，任何消毒产品都应该按照产品说明书来使用，以免出现安全问题或者损害身体健康。

3.保持健康的生活方式

中国健康教育中心认为，疫情流行期间应该保证合理膳食、适量运动、戒烟戒酒、心理平衡。膳食应该注意荤素搭配、营养均衡，多吃水果和蔬菜补充维生素和膳食纤维，多喝白开水。家长可以带领孩子做一些适合室内的运动，比如瑜伽、蹲起等，增加运动量。

4.防疫后期重心由“生理”防护转为“心理”防护

随着时间的推移，疫情逐渐得到控制，家长也需要逐渐关注自己和孩子的心理健康的维护。疫情初期，我们会产生恐慌情绪，担心病毒会传染给自己和家人，而疫情中后期，焦虑感逐渐增加，这种焦虑感很大程度上是出于对回归正常生活的渴望。

面对长久的疫情，我们要放松心情，相信经过所有人的努力，疫情最终一定会被战胜。要知道，孩子的情绪很容易受到大人的影响，家长的焦虑和恐慌都会传染给孩子。

所以，家长应该首先保证自己的心态积极，陪孩子一起度过与疫情抗争的日子。

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