家庭教育讲座 正面管教方案 

正面管教日常养育难题解决方案——进食和就餐时间的烦恼 

“我的孩子们的餐桌礼貌糟透了。他们吃饭时一会儿站起来、一会儿坐下去，隔着桌子抓食物，还抱怨我做得不好吃。有个孩子一直在节食，另一个则只吃热狗。我想，就餐时间难道不应该是家人在一起的愉快时光吗？”

理解你的孩子、你自己和情形

你说得很对。就餐时间应该既营养我们的身体，又营养我们的灵魂。太多的家庭忘记了这一点，并将就餐时间变成了一场纠正、唠叨、威胁、争吵和卖弄的噩梦——如果他们还一起吃饭的话。很多家庭带孩子去外面吃快餐，或者每个人在每天不同的时间吃饭。在一些家庭里，厨房全天开放，家庭成员可以随时在感觉饥饿时去抓一些零食吃。在有些孩子似乎依靠不健康的节食而生存的时候，超重的孩子和成年人却越来越多。常见的情况是,你没有为孩子们提供健康的饮食选择，也不相信他们饿了就会吃、不饿就不吃，而是在无意中干预了这一自然过程。不知不觉中，你就埋下了饮食紊乱的种子。我们有几个建议，让你们全家人在一起吃饭时能有愉快的体验、吃健康的食物，并享受彼此的陪伴。这要从你开始。

建议，正面管教

1、每天至少要有一次，全家人坐下来一起吃顿饭。不要边看电视边吃饭。大人应该和孩子一起围坐着餐桌吃饭。偶尔，可以用鲜花、蜡烛或餐具垫来布置餐桌，或在餐厅吃饭，为家人创造一次特别的用餐体验。

2、如果孩子们知道自己可以选择吃什么或不吃什么，他们就不大容易抱怨。不要试图强迫孩子吃任何一种东西。不要坚持让孩子们吃放在他们盘子里的每一种食物，或尝每一种食物。如果你的孩子拒绝吃某种食物，不要给他们大量的过度关注。

3、对于年龄小的孩子们而言，玩食物、弄洒牛奶、把食物掉到地板上，都是正常的。孩子的发展适应性行为不是不良行为。你只需要把洒出的东西打扫干净，允许孩子们用手指在食物上画画，让小狗吃掉到地上的食物，或者在年龄小的孩子的下方铺一张塑料布。要教孩子帮你一起收拾。

4、让孩子们自己吃饭，并且不要和他们讨论吃什么或不吃什么。你只需在饭后收拾他们的盘子（15~20分钟的吃饭时间就足够了）。

5、如果孩子们抱怨你做的饭不好吃，要告诉他们，不吃自己不喜欢的食物没关系，但抱怨会让做饭的人伤心。对于一个年龄小的孩子来说，当他说“我不喜欢吃这个”时，要拿走他的盘子，并且说：“好吧，你不一定非得吃这个。”通常，这会让孩子很快就停止抱怨。

6、如果孩子们有哪顿饭不喜欢吃，有些家庭允许孩子们自己制作奶酪三明治或玉米薄饼。这比为每个孩子准备特别的饭菜要好得多。

7、如果你认为自己孩子的行为变得太让人讨厌，你可以试试决定自己怎么做，而不是试图控制孩子——端起你的盘子，去另一个房间吃。

8、当你的孩子说自己要节食时，不要惊慌。要等待并观察,看看真正会发生什么事情。孩子有可能会说一套做一套。

9、不要保留秘密。要让孩子知道你看见她强迫自己呕吐了（或你看到的其他不健康的行为）。要问孩子将采取什么措施来解决自己的饮食紊乱问题，以及孩子需要从你这里获得哪些帮助。

10、如果孩子的进食出现严重问题，比如顽固的神经性厌食症（自我绝食）或暴食症（暴饮暴食和催吐、滥用泻药），要向治疗饮食紊乱的诊所、营养师或心理治疗师询问有关治疗的信息。如果家族有成瘾史，这一点就更为重要，因为家族史与饮食紊乱之间有一定的联系。

11、如果你的孩子决定成为素食主义者，或尝试任何其他注重健康的新饮食方式，要问孩子你能够怎么支持他。不要开孩子的玩笑，或坚持让孩子遵循你的饮食方式，或者将孩子的新习惯当做是一种饮食紊乱。很多素食主义者是在很小的时候决定改变自己的饮食习惯的。如果你是素食主义者，而你的孩子坚持吃肉，上述建议也同样适用。不要把你的进食方式强加给孩子。

家庭教育讲座，正面管教日常养育难题解决方案——进食和就餐时间的烦恼，正面管教方案，就餐时间应该既营养我们的身体，又营养我们的灵魂。