正面管教方案 难题解决方案 

进食和就餐时间的烦恼——如何预防问题的发生？

I、一日三餐要定时。（但要允许孩子吃一些健康的零食——不要让孩子等到过度饥饿的时候再吃东西。）要强调吃饭时间是大家分享一天的经历、聊天，并分享全家人在一起的美妙感觉的时间。

2、当孩子们抱怨食物时，可能就该让他们参与选择吃哪些食物了，每周至少要让孩子们选择一次晚餐食物。要让每个孩子每周做一次晚饭。即便很小的孩子也能撕生菜叶、开豆罐头，并制作简单的色拉。

3、和孩子们一起计划他们可以作些什么贡献。要谈谈需要完成的各种事情，比如布置餐桌、做饭、洗碗以及喂宠物。

4、家里不要准备垃圾食品。当孩子们已经用零食或垃圾食品填饱肚子的时候，他们当然不会正常吃饭。尤其不要让孩子吃含糖食品。糖确实会扰乱身体对健康食物的正常需求。

5、要为孩子提供健康的零食。如果你的孩子因为吃饱了奶酪、胡萝卜条或其他健康的零食而不吃饭，那也很好。谁说只能在吃饭时间才能吃健康食品呢？

6、要在非吃饭时间练习良好的餐桌礼仪，或者每周选择一个晚上练习。要让练习有趣，可以适当夸张一些。

7、在家庭会议上，要让全家人一起参与筹划使吃饭时间让每个人都很愉快的办法。

8、审视一下你自己对体重、食物和饮食习惯的态度，及其可能给孩子的暗示。你是否经常说诸如“把盘子里的食物吃干净”之类的话，然后又因为孩子超重而感到不安呢？你是否告诉孩子在两餐之间不能吃东西，而促使他们在吃饭时吃得过多？你是否以其他方式在无意识中试图控制孩子摄入的食物？

孩子们能够学到的生活技能

孩子们能够知道，他们不会在吃饭时陷入麻烦，所以，他们就没有必要用不良的餐桌行为转移父母的话题。餐桌是一个充满乐趣的地方，通过参与并成为家人的一分子，有很多积极的方式可以得到关注。孩子们会知道，他们可以按照自己的步调形成对食物的偏好。他们能够知道，他们不会被强迫吃自己不想吃的东西，也不会得到特别服侍。孩子们能够学到，尊重是相互的。

养育要点

1、你可以帮助孩子学习倾听自己的感觉和身体的智慧，而不是训练孩子为了取悦你而暴食，或为了击败你而挑食。想想有多少超重的成年人在小时候曾是“净盘俱乐部”的成员，完全体会不到“饥饿”一词的含义。

2、如果你把吃饭时间看做是强迫孩子们吃饭并对餐桌礼仪进行长篇大论地说教的一段时间，那么孩子们很可能会用不良的餐桌行为来回敬你。如果你认为吃饭是全家人一起共度特别时光的一段时间，孩子们的行为可能也会反映这种想法。

3、在不同的发育阶段，你的孩子的身体可能不符合理想的标准，所以，对孩子和你自己要有耐心。当其他所有努力都失败时，对于自己的孩子怎样才算正常，你要相信自己的感觉。

4、要鼓励孩子经常锻炼。关掉电视，如果有必要，要将孩子赶下沙发。

5、我们和一些成长于经济大萧条时期的人交谈过。他们说那时候从来没有挑食问题。当一个孩子不想吃东西时，父母们不会大惊小怪，因为经常没有足够的食物吃。当孩子们得不到做一个挑食者的任何“好处”时，他们要么有什么吃什么，要么就挨饿。

开阔思路

我们的一个学步期的儿子参加了一所大学的学前研究项目，研究人员把午餐吃的各种食物都摆在餐桌上，并允许孩子们想吃什么就吃什么。有时候，他会先吃蛋糕，而有时候会先吃西兰花。这个项目的主要理论是，当允许孩子们从各种营养食物中选择而且没有人大惊小怪时他们自然而然地会选择达到良好营养所需的均衡食物（一段时间内的均衡）。

一位母亲认为，自己的职责是要控制女儿吃的东西。如果女儿早餐不吃她准备的燕麦粥，妈妈就会把燕麦粥留给女儿当午餐。如果女儿中午还是不吃，妈妈会将燕麦粥留给她作晚餐。当然，女儿还是拒绝吃。女儿生病了。医生发现她得了佝偻病。对于女儿来说，赢得权力之争要比吃饭更重要。

当医生了解到整个事情之后，他说：“请你把健康食物放在餐桌上，然后就别再管你的女儿。”当这位母亲这样做之后，女儿吃饭比原来好了。虽不完美，却在变好。

当我第一次坐下来与我的继子女和他们的爷爷奶奶一起吃饭时，大家对那个年龄最小的孩子的吃饭习惯不停地说三道四，真让我吃惊。他被哄着尝这个、尝那个，还被贴上了“挑食”的标签，他们告诉我，这个孩子不吃蔬菜和水果等等。得到了那么多的负面关注，并且每餐都陷入权力之争，他当然会挑食。

正面管教方案，进食和就餐时间的烦恼——如何预防问题的发生？难题解决方案，餐桌是一个充满乐趣的地方，通过参与并成为家人的一分子，有很多积极的方式可以得到关注。