关爱孩子的心，轻松培养孩子的好习惯 

用餐好习惯从幼儿做起 

著名教育家叶圣陶先生曾说：“教育就是培养孩子的好习惯。”教育孩子，先从培养孩子的好习惯开始。

很多父母经常抱怨说，自从孩子到了1岁之后，吃饭便成了一件令他们头疼的事。孩子总是不好好吃饭，每次吃饭时，不是看电视，就是爬上爬下、玩玩具，要不就是要大人喂，甚至是要满屋追着到处喂饭。每次家里吃饭时就会搞得跟打仗一样，即便再美味的食物，也被这种就餐的氛围给搞砸了，弄得父母们苦不堪言。

孩子不良饮食习惯的形成有很多原因，但很大程度上是因为父母没有科学地喂养孩子。那么，父母应该怎么做，才能培养孩子良好的饮食习惯呢？

1．给宝宝创造一个安静的用餐氛围

有的父母为了让不听话的宝宝吃饭，就打开电视机，趁宝宝盯着节目时，就把饭塞到宝宝的嘴里，认为这种办法可以让宝宝多吃一些。其实这样的做法是错误的，看电视、玩游戏、人多吵闹等情况，都不利于宝宝把注意力集中在食物上，不但会影响宝宝的消化吸收能力，而且会降低宝宝对食物的味觉敏感性和饥饱能力的控制性，增加肥胖概率。

所以，你应当注意培养宝宝专心吃饭的习惯，要关掉电视，把宝宝的玩具收起来。在刚添加辅食时，可以提前给宝宝喂饭，慢慢过渡到全家一起吃饭。在此需注意的是，父母应先做好榜样，有些父母喜欢一边吃饭，一边看电视，一边说话，那样宝宝在耳濡目染中也会养成不专心吃饭的坏习惯，因此父母首先要以身作则。

2．放手让宝宝自己吃

1岁左右的宝宝，动手的愿望很强。看着爸爸妈妈一筷子一筷子地往嘴里送饭菜，自己也不甘示弱。性急的宝宝还会不停地摆动小手，想要抢家人手里的筷子和勺，好在餐桌上一试身手。这个时候，你是阻止宝宝还是鼓励宝宝，是决定宝宝未来吃饭好与不好的关键。

这正是宝宝学习吃饭的最佳时机。你索性给他一把小勺，任他在碗里、盘子里戳，一口口地往嘴里送。当然，结果肯定是掉到桌上、身上、地上的比吃到嘴里的多得多。不过不能否认的是，最终宝宝还是能有一两口饭送到了自己的嘴里，这时他就会很兴奋，如果你及时地夸奖几句，他自己吃饭的兴趣就会变得更浓。渐渐地，宝宝吃饭时掉下的食物就少了。经过这样的训练，通常到1岁半以后，孩子就能独立吃饭了。并且，这也是培养宝宝独立性的好方法。

3．给宝宝准备专座与专用餐具

虽然宝宝还很小，但专人专座却是必须要用到的，这是养成宝宝良好的进餐习惯的基础。父母可为1岁左右的宝宝准备一套婴幼儿餐桌、餐椅，这样的话，即便是爱活动的宝宝也不容易摔着。父母也可在成人餐桌旁给宝宝一个固定的位置，放置婴幼儿专用餐椅，让宝宝坐得舒服。对于宝宝的餐具，除了要不怕摔、安全、小巧、好用之外，还要注意视觉效果，那些色彩鲜艳、造型别致的餐具更能吸引宝宝，激发宝宝的食欲。

4．在正餐的时间里用餐

孩子在正餐时间不好好吃饭，可是没过一两个小时他就饿了，为了他的健康考虑，父母们经常在非正餐的时间给他食物。而等到下一顿正餐的时间，孩子仍然不饿，仍然不好好吃饭。这就导致父母们在正餐时间与孩子们较劲，而在非正餐时间不得不给孩子加餐的情况。殊不知，孩子一顿不吃并不会对他的身体造成任何的伤害。因此，父母们一定要严格按照正餐的时间点来让孩子就餐，这样他就会明白，在吃饭的时候必须把自己的肚子照顾好，否则就要等到下一顿了。

5．给宝宝定规矩

在宝宝会走路以后，就对他立点儿吃饭的规矩：吃饭时必须在指定的位置进行，如果四处乱跑，就没有饭吃；结束用餐后再离开餐桌。这规矩实行起来可能不太容易，特别是男孩子，比较好动，哪怕是吃饭的时候，他也总是渴望站起来，或者用屁股蹭来蹭去，要不然就下椅子玩一下，然后回来吃一口。对于这样的情况，父母可以在孩子遵守规矩后，给予一定的奖励（非物质的），这样孩子就愿意遵从了。

6．给孩子适度的选择

和成人一样，孩子在饮食上也会有自己的偏好。当不爱吃某种食物时，会以此借题发挥，拉长吃饭的时间。对此，你可以给孩子一定的自主权，共同商量每天的食谱，让孩子在允许的范围内做出选择。比如：“今天咱们是吃冬瓜、菠菜，还是吃豆芽或青椒？”“是吃鱼、猪肉，还是吃牛肉或鸡肉？”让孩子在喜欢的食物中，摄取营养元素，只要宝宝能够安安稳稳地坐在桌旁吃饭，得到均衡的营养，就达到了目的。

父母需要注意的是，给孩子的选择范围不要太宽，一般两三种之中选一个就可以，营养搭配的主动权还在父母手里。你可以和孩子约定好，按照他要求做的饭菜来做，但他必须好好吃，否则下次不再征求他的意见，只能做什么吃什么。如果宝宝两三岁了，你可以带着他一起去买菜，让他帮着择菜，这样他在吃饭的时候，就会关心自己的劳动成果，更加愿意好好坐下来吃饭。

7．促进孩子的食欲

孩子不饿当然吃不下饭，如果父母只是一味地强迫孩子吃饭，反而会造成相反的结果。父母可以试着加大孩子的运动量，促进孩子的食欲。新鲜的空气和阳光是保证孩子健康成长不可缺少的因素，经常进行锻炼和户外活动能促使孩子食欲的增加和对营养的吸收。父母还可以在用餐前，让孩子看看画报，陪孩子做做游戏，让孩子保持愉快的心情，提高摄食中枢的兴奋性，使消化液分泌增多，从而促进食欲。