我们都知道，孩子的身高多半取决于遗传因素，父母个子高，孩子也不会过低，但孩子身高偏矮也与后天运动和饮食等因素有关，家长要抓住孩子生长关键期的体能训练，这对长高有好处。父母不能错过孩子成长的快速时期，孩子身高发育的关键期是从出生到15岁左右。

家长要抓住后天机会提高孩子的身高

一、体能训练

5~6岁时，要培养儿童多方面的基本活动技能，提高其皮质分化能力。

6~7岁时，培养孩子基本协调能力的基本动作，全面发展各种协调能力，注重培养其动作的本体感觉能力，如空间感、时间感、肌肉力量等。

7~10岁时，应加强反应能力和高频率运动能力的训练，培养专项协调能力，培养其节奏感、平衡感、时空感、随意性舒展肌肉、培养特殊感受力(球感、距离感、器械感)。

10~13岁时，培养少年运动员动作的精确度，思维的合理性，动作变化的速度，使其有一定的专项协调能力，随心所欲地舒展肌肉的能力，从而使孩子的协调能力不断提高。

重视儿童体能训练，适量的体能训练能增强身体代谢过程，促进血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织的生长，使人获得长高。

二、健康饮食

家长要注重孩子的健康饮食，避免孩子后天营养不良。必须注意及时补充营养，营养对儿童身体发育至关重要。当钙摄入量不足和缺乏维生素D时，会导致骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，缺乏维生素C会使骨细胞间质出现缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。

我国汉族孩子11-14岁是身高突增的最后一个高峰，超过90%的女生长高最快的年龄是11~13岁，男孩的年龄介于13-15岁。这段时间，家长要想让孩子长高一点，就应该关注孩子的营养。