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家长效能训练实践篇,高效能父母
父母该如何面对怒气?
几乎所有的父母都会不时地冲孩子发火。但是有些父母留给了子女一个印象,似乎愤怒是父母唯一具有的情绪,因为他们在面对子女时,面对各种信息所表露出的情绪总是愤怒。你或许还记得,我们在前面提到过愤怒通常是次要感受,是追随在首要感受之后的。首要感受有可能是害怕、受伤、尴尬,等等。如果父母们能够真正了解自己的首要感受,那么他们就无需“变得”愤怒。
这在实际中可行吗?是否参加过P.E.T,课程后,家长们就会变得更不容易愤怒呢?我们的研究表明确实有些父母会如此,但是也显示了有些父母依旧会发出愤怒的信息。
在下面这个例子中,这位妈妈是一位随军医生的妻子,他们和自己的3个孩子生活在加州的基地,她描述了自己如何成功地使用了P.E.T.模式。
托尼骑车去参加周六下午的音乐会,预计会在5点半到家。下午开始下雨,我在家等他回来。到了5点半,开始下瓢波大雨,四周一片漆黑。一直到6点,他都没有回来。我真的气坏了,很担心他是不是碰上了什么可怕的事情。我该如何是好?6点一刻时,他回来了。我先说道:“我很担心,发生了什么事情吗?”他回答:“没有,妈妈。我们只是待在学校想等雨停了再走,后来我们觉得雨不会停了,就决定回家。”在参加P.E.T,课程前,我会非常生气,至于我是否能觉察到自己的恐惧,我不太清楚,不过,我从来不曾表示过我担心他会碰上什么事情。我只会说“臭小子,你去哪里了?”或者“下周不许再去参加音乐会了。”
有一位家长也改变了自己处理愤怒的方式。
我对丈夫发脾气,他会问:“怎么了?”我会说:“没什么。”我通过这个课程学到了很有用的东西,那就是愤怒只是对更深层感受的一种掩饰,比如沮丧、害怕。在P.E.T.课堂上,我学着去找那些愤怒之下的感受,我试着去寻我这些愤怒来自哪里。通常是因为一整天我都不断地被各种电话打扰,当我意识到我达不到当天的目标时就会变得很沮丧。
也有些家长会觉得很难不去发送愤怒的信息,就像下面这位正处在青春期的孩子在看完电影后没有及时回家时,家长的感受。
午夜一点十分,车门“砰"的一声,我最先想到的是:“没事了,他回来了。”可是,我们没有睡觉,当他走进卧室时,我们简直要气坏了。我们告诉他,他是多么不为他人着想,他应该早点儿打个电话回家,他是如何让我们着急了。他说:“好的,对不起。”然后就转身下楼了。然后我们听到他的门又“砰”的一声被关上了。我太生气了,所以就那样睁着眼躺在那里。我知道,我们弄砸了。然而,能知道自己弄砸了,也是件好事。第二天早晨,我们鼓励他谈谈昨天的电影,关于晚上的事情我们没有提及我们没有再追问和烦他了。
也有些家长的愤怒信息起作用了,孩子并没有产生抗拒或者怨恨。
我正在拖地,孩子们跑进跑出,我感觉很烦。所以,我就告诉他们:“现在,我很生气,也没有耐心、不想说话、不想给你们倒果汁,我想一个人静一静。”他们看着我,说道:“好吧,我们到楼上去玩。”就这么简单,太棒了!
这位妈妈给了孩子们一些理由(想一个人静一静),也很明显,愤怒并没有让孩子们’砰”的一声关上门或者损害他们的自尊。而且,愤怒往往确实会产生效果。事实上,对于家长们来说,将愤怒表达出来要比将其压抑下来更为健康,而且表达完愤怒之后,他们对孩子们也就不会那么厌烦了。
即使家长的“我—信息”是先以愤怒的形式出现,之后将主要感觉说出也绝不会晚。至少那样,孩子们会知道你为什么会愤怒。
但是,如果你发现自己日复一日地总在发送愤怒的“我—信息”,那说明你未能找到是什么在真正地烦扰你。那么试着问自己下面的问题:
•我现在内心深处的感受是什么?
•我有什么样的需求未被满足?
•为何我不能更开心一点儿?
•到底是什么让我不快?
你或许会发现让自己生气的并不是孩子所做的事情,而是由于一些自己想做的事情没有做。
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