家长效能训练实践篇，高效能父母

父母该如何面对怒气？

几乎所有的父母都会不时地冲孩子发火。但是有些父母留给了子女一个印象，似乎愤怒是父母唯一具有的情绪，因为他们在面对子女时，面对各种信息所表露出的情绪总是愤怒。你或许还记得，我们在前面提到过愤怒通常是次要感受，是追随在首要感受之后的。首要感受有可能是害怕、受伤、尴尬，等等。如果父母们能够真正了解自己的首要感受，那么他们就无需“变得”愤怒。

这在实际中可行吗？是否参加过P.E.T,课程后，家长们就会变得更不容易愤怒呢？我们的研究表明确实有些父母会如此，但是也显示了有些父母依旧会发出愤怒的信息。

在下面这个例子中，这位妈妈是一位随军医生的妻子，他们和自己的3个孩子生活在加州的基地，她描述了自己如何成功地使用了P.E.T.模式。

托尼骑车去参加周六下午的音乐会，预计会在5点半到家。下午开始下雨，我在家等他回来。到了5点半，开始下瓢波大雨，四周一片漆黑。一直到6点，他都没有回来。我真的气坏了，很担心他是不是碰上了什么可怕的事情。我该如何是好？6点一刻时，他回来了。我先说道：“我很担心，发生了什么事情吗？”他回答：“没有，妈妈。我们只是待在学校想等雨停了再走，后来我们觉得雨不会停了，就决定回家。”在参加P.E.T,课程前，我会非常生气，至于我是否能觉察到自己的恐惧，我不太清楚，不过，我从来不曾表示过我担心他会碰上什么事情。我只会说“臭小子，你去哪里了？”或者“下周不许再去参加音乐会了。”

有一位家长也改变了自己处理愤怒的方式。

我对丈夫发脾气，他会问：“怎么了？”我会说：“没什么。”我通过这个课程学到了很有用的东西，那就是愤怒只是对更深层感受的一种掩饰，比如沮丧、害怕。在P.E.T.课堂上，我学着去找那些愤怒之下的感受，我试着去寻我这些愤怒来自哪里。通常是因为一整天我都不断地被各种电话打扰，当我意识到我达不到当天的目标时就会变得很沮丧。

也有些家长会觉得很难不去发送愤怒的信息，就像下面这位正处在青春期的孩子在看完电影后没有及时回家时，家长的感受。

午夜一点十分，车门“砰"的一声，我最先想到的是：“没事了，他回来了。”可是，我们没有睡觉，当他走进卧室时，我们简直要气坏了。我们告诉他，他是多么不为他人着想，他应该早点儿打个电话回家，他是如何让我们着急了。他说：“好的，对不起。”然后就转身下楼了。然后我们听到他的门又“砰”的一声被关上了。我太生气了，所以就那样睁着眼躺在那里。我知道，我们弄砸了。然而，能知道自己弄砸了，也是件好事。第二天早晨，我们鼓励他谈谈昨天的电影，关于晚上的事情我们没有提及我们没有再追问和烦他了。

也有些家长的愤怒信息起作用了，孩子并没有产生抗拒或者怨恨。

我正在拖地，孩子们跑进跑出，我感觉很烦。所以，我就告诉他们：“现在，我很生气，也没有耐心、不想说话、不想给你们倒果汁，我想一个人静一静。”他们看着我，说道：“好吧，我们到楼上去玩。”就这么简单，太棒了！

这位妈妈给了孩子们一些理由（想一个人静一静），也很明显，愤怒并没有让孩子们’砰”的一声关上门或者损害他们的自尊。而且，愤怒往往确实会产生效果。事实上，对于家长们来说，将愤怒表达出来要比将其压抑下来更为健康，而且表达完愤怒之后，他们对孩子们也就不会那么厌烦了。

即使家长的“我—信息”是先以愤怒的形式出现，之后将主要感觉说出也绝不会晚。至少那样，孩子们会知道你为什么会愤怒。

但是，如果你发现自己日复一日地总在发送愤怒的“我—信息”，那说明你未能找到是什么在真正地烦扰你。那么试着问自己下面的问题：

•我现在内心深处的感受是什么？

•我有什么样的需求未被满足？

•为何我不能更开心一点儿？

•到底是什么让我不快？

你或许会发现让自己生气的并不是孩子所做的事情，而是由于一些自己想做的事情没有做。