青春期家庭教育 

青春期孩子的正面管教

青春期——睡好，一切就会变好

有一位妈妈向心理老师请教如何才能改正孩子爱发脾气的习惯。“我女儿今年上初三，很爱发脾气，经常冲我吼。这种事经常发生在早晨，因为她睡得很晚，而第二天又得早起上学。叫她起床后催促她快点，不然会迟到。这时，她就开始大吼。如果第二天晚上催她早点睡觉，她说自己很清醒，上床也睡不着，所以还要和同学在手机上聊一会儿。催她多次了，她的脾气就变得不好了。还有，她情绪很不稳定，前一分钟还有说有笑的，后一分钟就把自己锁在屋里偷偷哭。”

心理老师告诉她，要教会孩子睡觉。只要睡好了，一切都好了。

因为睡得太少，所以情绪不好

青少年的情绪多变，除了受激素分泌旺盛影响外，另一个重要原因就是睡眠不足，导致自我控制力减弱。心理学研究表明，自我控制力受能量控制，如果能量不足，自我控制力就较弱。青少年的自我控制力本来就不强，因为调节自我控制力的大脑部位成熟的时间较晚，大概要在青春期后期，甚至成年初期才能完全成熟。

睡眠虽然不能补充能量，但它是节省能量的重要手段。由于青春期正处于求知和向成年人过渡的重要阶段，所以孩子不但要耗费大量的能量在学习功课上，还要学习和探索成年人的世界，这也是相当消耗能量的。

当孩子的能量被大量消耗后，面对外界可玩的东西，便难以抵御诱惑。而现在可玩的东西实在太多，结果使得本来就缺乏能量的孩子睡得更晚了。但起床时间是不变的。因此，睡眠不足的孩子起床后便开始抱怨，动作也很迟缓。

有些妈妈就想：“是你自己晚睡的，能怪谁？”于是就开始责备孩子。而此时孩子的能量正处于耗尽状态，自我控制力最弱，所以会马上冲着妈妈发火。

因此，妈妈们普遍有这种感觉：孩子睡眠不足，不但学习时会变得很焦虑，而且情绪反应也会变大。如果本来心情很差，睡不好会加剧这种情绪反应。这是因为睡不好，产生自我控制力的能量没有节省下来，所以孩子既不能掌握学习内容，又无法控制自己的情绪。

第二天，孩子仍然会晚睡，他会说睡不着。这是事实，现在很多青少年上床后都难以入睡。为什么青少年上床后迟迟睡不着呢？主要的原因是青少年的生物钟一到晚上“走”慢了，这使得孩子在该睡觉的时间仍觉得还早。

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