青春期教育指导 

青春期孩子的正面管教

青春期——为什么青少年睡得越来越晚？

我们想睡觉，是因为褪黑素的分泌使我们感到困倦，而褪黑素只有在人体感知到夜晚时才会分泌。这种现象一般从13岁左右开始出现，随后渐渐变晚。总体来说，青少年的睡意比儿童和成年人要晚两小时左右，所以青少年不想早睡。褪黑素在孩子体内停留到很晚，所以早晨醒来的时间自然也推后了。

有位睡眠研究专家遇到过这样一个有趣又不快的故事。一个青少年初中时上的是一所私立中学，后来考入另一所学校念高中。他所在初中的上课时间是8:25，但从高中开始，他必须在7:20之前赶到教室。忽然有了一个多小时的时间差，这个青少年能很好地适应吗？

答案是否定的。他并没有像睡眠研究专家预想的那样，早晨天很亮了，孩子的生物钟就自动提前了。上高一的第一个学期，他的生物钟非但没有“走”得快一点，反而“走”得更慢了，这导致他一个学期都没能适应提前上课的作息时间。

青少年的生物钟会“走”慢，还与大量的人造光源和社交活动有关，因为人类在几百万年的进化过程中，形成了大脑中的松果体只有在感知到黑暗时才开始分泌褪黑素。所以人造光源会误导大脑，让松果体以为天还没黑，不到分泌褪黑素的时间。大脑迟迟不分泌褪黑素，我们的生物钟自然就慢了下来。而社会性接触会使人清醒，所以我们和好友聚会时熬通宵也不觉得很困。

孩子睡得越来越晚的另一个重要原因，是手机的普及。手机不但可以玩游戏、用QQ聊天、在微博上互动，而且还能上网获取信息，因此对手机就更加依赖了。孩子没有手机就会坐立不安，把手机拿在手中就会不停地翻看网页或是查阅短信。

上面这些原因导致了青少年在本该睡觉时却异常清醒。结果，由于睡眠不足，第二天起床时缺乏控制负面情绪的心理能量，所以面对妈妈的催促时会发脾气。

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