来月经要注意饮食中的禁忌 

青春期女孩的困惑：

最近，阳阳的叔叔从国外留学回来了，这让阳阳兴奋不已，为了庆祝叔叔回来，更为了庆祝阳阳长大了——正在向一个成熟的女性迈进，全家准备去吃西餐，可不巧的是，那几天刚好是阳阳特殊的日子。

那天下午，爸爸妈妈早早地回家了，然后收拾好了，就等阳阳放学回家。谁知,一进门，阳阳就拿着一个很大的麻辣烧烤在吃，妈妈看见了，瞪了阳阳一眼，谁知，这个傻丫头说:“妈，我知道一会儿要去吃西餐，可是我快饿死了，就让我先吃点东西垫垫底吧。你也不至于这么瞪我吧？”

“你看你在吃什么？”

“麻辣烧烤啊，这是我最喜欢吃的东西，怎么了？”

“你说怎么了？”妈妈把阳阳拉到一边，“你好朋友不是来了吗？你就这么肆无忌惮地吃辛辣的东西,小心肚子疼,血流不完!” 

“我没听您说过这不能吃呀?”

“你不是也没问过我吗?”妈妈刚说完，阳阳就将手上的东西扔了，然后又问妈妈，“妈，您还是直接跟我说，今晚我都能吃什么算了。”

“一会儿叔叔和爸爸可能要喝葡萄酒，你可不许沾，还有冰激凌，今天我不点，免得你流口水。”

“哦，这我就放心了，您找个时间跟我说说这事吧，好朋友来了，什么能吃什么不能吃。”

爸妈送给阳阳的话：

亲爱的阳阳，以前爸妈对你说过，月经是每个女性都必须经历的正常的生理现象，月经期间我们依旧需要正常的学习、生活，但你知道吗？月经期间因为失血，可能会导致一些比较常见的生理现象，比如痛经、疲乏等。日常生活中，一些女孩子认为平时该怎么样就怎么样，其实，这是不对的，如果饮食过冷、辛辣等,都会加剧失血，因此，在月经期一定要注意一些饮食禁忌。

你需要了解青春期女孩月经的知识：

(1)月经前后应掌握一些饮食原则。

女孩在平时，可以根据自己的喜好饮食，但到月经来临时，就应该对自己的饮食习惯加以调整，列一个有利于行经的食谱，经期前一周，要饮食清淡，少吃油腻食物;另外，行经失血，也需要你摄入高营养的食物，如豆类、鱼类等高蛋白食物。并增加绿叶蔬菜、水果的摄入量，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。

月经期间，你可能会感到腰疼、腹腔胀痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、惹米粥等。

另外，月经期会损失一部分血液，经期后需要及时补充，可以多补充含蛋白及铁、钾、钠、钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。

(2)了解青春期女孩经期禁忌食物。

①过甜的食物，比如巧克力。因为甜食会使你情绪失控,造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。同时,糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃糖类食物,进食高糖类的甜食,不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡,加重不舒服的感觉。

②过咸的食物会使体内的盐分和水分贮留增多，在月经来前，很容易发生头痛、情绪激动和容易生气等症状,也容易引起水分郁积，身体浮肿：

③一些生冷的食物。经期女孩不宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的饮料，因为生冷的食物，会降低血液循环的速度，进而影响子宫的收缩及经血的排出，致使经血排出不利，引起月经痛。

另外,其他一些水果经期的女孩也应该避免食用，因为它们具有刺激性，容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止。比如：

柿子:柿子中含有糅酸,易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质,所以不宜进食柿子。

梨:月经期间切忌多食生梨。

④刺激性饮料。有些女孩，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。此时，就不适合喝一些刺激性的饮料，比如可乐、汽水等，因为这些饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，这些饮料中的碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。

⑤烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响。酒会消耗身体维他命B与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素,刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。

除了以上饮食上的几点要求之外，经期女孩们一定要摄入足够的能量和营养，应注意饮食的平衡，如多吃蔬菜、水果、谷类食物、米饭、面食、豆子、鱼肉、鸡蛋等;不要盲目地节食，因为饮食足够才会有温暖安全与愉快的感觉，恶性地节食,无法为身体提供正常的能量,更会因为心情紧张加重痛经。

总之，阳阳，经期你一定要避开以上几点饮食禁忌，这样，就与你的“好朋友”相安无事了，让你在经期也能轻松愉快,不影响生活和学习。