正面管教日常养育难题解决方案

*预防孩子肥胖问题的发生

1、要开始让孩子们了解营养知识以及食物中脂肪、糖分和盐分的含量。要看食品上的标签，并教你的孩子也这么做。

2、订阅一本健康饮食方面的杂志或购买相关烹饪书籍。每周至少要和孩子们一起按照健康食谱做一顿饭。

3、每天和孩子们一起散步或进行一项身体活动，比如骑自行车、远足、游泳、玩球或嬉闹，哪怕只有10分钟时间。

4、关掉电视，限制电脑的使用时间。

5、参与孩子学校里的事务，以便能影响学校提供更加健康的午餐或点心。

6、减少孩子每份食物的量。

7、永远不要强迫孩子吃，或必须吃干净盘子里所有食物。

8、不要将食物用作奖励或惩罚。

9、要尽可能经常和孩子们一起吃饭，并且不要开着电视。一起布置餐桌、端饭端菜，并聊聊一天的生活、时事或其他与谁吃得多少无关的话题。

10、不要买汽水或含糖饮料。可以试试在冰箱里准备几罐水，并在水中加入一些新鲜水果块。每次吃饭时，你都可以在餐桌上放这样一罐水鼓励大家喝。你还可以试试在一罐水里放三个茶包并静置一夜，做成不含咖啡因的太阳茶。果汁含糖量几乎都很高，要限制孩子每天只喝一小杯。

11、要给孩子新鲜水果、瘦肉和蔬菜。可以切一盘新鲜的蔬菜（在孩子的帮助下），当孩子们放学回到家开始找零食的时候，端出来给他们吃。

12、如果孩子学校的午餐是高脂肪的，要教给孩子自己做午餐。午餐要在头天晚上做，而不是当天早上。要让孩子在商场选择可以带到学校作为午餐享用的美食。要保证孩子选择的食物是低脂肪的，比如椒盐卷饼、酸奶、浆果和水果。

13、要为孩子们设立一个糖果日，并限制每周只有一天可以吃甜食。

14、要花时间和孩子一起做饭、进餐，而不是购买那些高脂肪和高热量的现成食品或包装食品。要限制每周只有一天可以外出就餐。

15、用步行代替开车，爬楼梯而不是乘电梯，饭量减半，运动量加倍。

16、当孩子说自己无聊时，就让他们出去玩。要为孩子们报名参加体育或锻炼活动。看一下当地的青年会、公园以及娱乐场所有没有花费较低的体育活动。