家庭教育指导 父母成长  

幼儿家庭教育指导——关注自身健康 

关注自身健康家教指导案例

自从孩子出生，晓文觉得自己被一种挥之不去的疲惫感包围了。有了孩子后，她没有睡过一个安稳觉，每夜至少要在孩子的哭声中醒来两三次，而整个白天，孩子一会儿饿了，一会儿尿了，一会儿又哭个不停，弄得她团团转。而且总有各种意想不到的状况，让她这个新手妈妈手足无措，无比焦虑。

她听说，在孩子1周岁前，妈妈要尽可能满足孩子的一切需求。可这个小家伙的需求简直就像是一个“无底洞”，让她深感疲于应付。两三岁的小家伙开始像个“小冒险家”一样满世界探索，经常给她制造各种意外和惊吓；而且一旦孩子受到限制，就可能引发哭叫和反抗。渐渐地，晓文感到自己的脾气越来越大，对丈夫充满怨气，一言不合，两人就会吵起来。对孩子，她也常常感到自己缺乏耐心。曾经充满欢声笑语的小家庭，气氛变得前所未有的紧张。

关注自身健康家教指导案例解析

女性进入母亲角色后，在生理、心理上面临很大的挑战。照料宝宝是件非常辛苦的事情，会让妈妈感到体力、精力都大大透支。很多时候，妈妈对自己身体的这种感觉不够敏感，总觉得坚持一下就过去了，因此常常强打精神去应付孩子、工作、家务等各方面。身体休整的需求一再得不到满足，这种疲惫就会影响妈妈的社会心理状态，悄悄地滋生出更多负面情绪，让妈妈的情感变得更为脆弱。

新手妈妈通常会有两种心理压力。一种是因为缺乏养育经验而产生的焦虑。妈妈总是在担心孩子当前的状况是不是正常，比如宝宝如果表现得非常依恋妈妈，妈妈就忍不住担心孩子会不会太黏人，可如果宝宝不表现出这种依恋，妈妈可能又担心宝宝是不是缺乏安全感……孩子的成长是一个不断变化的过程，各种新的变化带来未知的不确定性，同时也打乱了妈妈之前已经跟宝宝磨合好的节奏，需要妈妈做出新的调整。这就导致妈妈常常有无穷无尽的焦虑和担忧。

另一种来自妈妈对自己的完美要求。因为本能地爱着孩子，总想着要把最好的给到孩子，生怕自己不是一个好妈妈，比如要给孩子准备既营养均衡又美味可口的辅食给孩子最好的早教启蒙，给孩子充分的陪伴和关注，等等。一旦觉得自己做不到，或者做得不够好，就难免被自责和愧疚感所包围。

案例中的晓文想尽可能保护孩子的成长，不让孩子受到任何伤害，但自己的能力是有限的，于是就会产生自我评价降低、缺乏信心的状态。如果陷在自己负面情绪的泥淖里难以解脱的话，她心里就没有更多空间去包容孩子去体会孩子的需求，从孩子的视角看待问题。孩子或家人的一点儿小错误(甚至未必是错误)，就可能变成一粒小火星，点燃妈妈的情绪，而让孩子遭遇不愉快甚至糟糕的心理体验。

家庭教育指导

为了能够更好地照顾和养育孩子，妈妈需要学会爱自己。提倡妈妈关注自身、关爱自己，是为了让她们学会安顿好自己的身心，从而能够更好地去爱孩子。

1.要对自己的需求敏感，不苛求自己

家长为了给孩子最好的照顾和生活，经常对自己要求过高，过于完美，特别是新手父母，对于孩子的衣食住行亲力亲为，经常把自己弄得很疲惫，忽略了自身的感受。此时的家长就需要给自己“放假”，转移一部分注意到自己身上，创造机会进行调整。

2.要学习觉察、管理自己的情绪

在关注自己身体状态的同时，也要觉察自身的情绪状态。当觉察到自己被消极情绪困扰，无论是像沮丧、内疚这样一些不会即时爆发的情绪，还是像愤怒这样强度较高、即时发作的情绪，都要找到合适的方法管理和调节，比如接纳自己的不足以避免内疚、转移注意以减少愤怒等。

3.要学会求助“外援”

妈妈要学会利用一切可以利用的资源。孩子的父亲是最有力的外援，父亲会有自己带孩子的方式，妈妈们不妨信任并放手。社会资源也是家庭支持的重要来源，如钟点工、育儿嫂、日托机构、小区里熟识的妈妈、闺蜜等。当产生自身无法缓解的情绪时，妈妈要及时寻求心理咨询、心理治疗等专业帮助。