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小学高段家庭教育指导 家教指导
身心健康——培养运动习惯
家教指导案例
小柳是一名小学六年级学生,从小就不爱运动。上学后更是想方设法逃避运动:平时多走几步路就喊累;一到体育课就说自己肚子疼,要请假。小柳的家长希望培养小柳爱运动的习惯,于是经常催促小柳去运动。但小柳总是有各种各样的理由,冬天嫌太冷,夏天嫌太热,对体育点也不感兴趣。
家教指导案例解析
运动能够促进孩子生长发育,帮助孩子强身健体,增强免疫力。并且,运动能够增加流向大脑的血液量,从而提高注意力,增强记忆力,激发创造力,提升孩子的学习效率和解决问题的能力。既然运动有这么多好处,为什么现在的孩子越来越喜欢“宅着”呢?
近些年来,经济迅速发展,网络也随之走进了千家万户,我们的生活发生了翻天覆地的变化。例如,从前买水果需要到附近的水果店,现在只需要在手机上动动手指,就有人把水果送上门了;从前在家的娱乐活动很少,大家几乎都选择出门玩,现在电子设备则成了孩子的“好玩伴”,甚至有些家长也是一回家就坐在沙发上拿着手机不撒手,难怪孩子们变得越来越不爱运动。
另外,有些孩子本身不擅长运动,在运动过程中也没有得到愉快的体验,就逐渐对运动产生了恐惧心理。很多肥胖的儿童动起来比较吃力,所以也不爱运动。长期如此,孩子不仅容易患上脂肪肝、糖尿病等疾病,也会更容易情绪低落,逐渐形成自卑心理。
家庭教育指导
家长是孩子的第一任老师,家长对孩子的影响不仅仅包括言语上的教导,也包括行为上无意的引导。所以家长在孩子面前的表现十分重要,如果家长下班回家后就在沙发上一躺,周末从来不带孩子出门锻炼,孩子很有可能有样学样,不管家长怎么催促孩子运动,孩子就是不肯出门。所以,要培养孩子的体育爱好与特长,家长必须自己也参与进来。
1、陪孩子一起看体育节目
家长可以选择合适的体育节目和孩子一起看。在观看体育比赛的时候,家长要在旁边对比赛进行解释,并且对孩子进行适当的引导,如果家长对体育比赛不熟悉,可以查阅资料,然后用孩子乐于接受的方式给孩子进行科普。
2、陪孩子一起运动
万事开头难,好的开始是成功的一半。如果孩子本来就不擅长运动,更要从简单的运动开始。每天晚上吃完饭或者孩子写完作业之后,全家人就可以一起出门散步。散步的过程中,家长可以和孩子做一些小游戏,在不知不觉之间加大运动量。等到孩子已经适应了之后,可以就近取材,利用小区内的健身器材,和孩子一起锻炼。
3、让孩子体会到运动的快乐
运动给我们带来的快乐,一方面来自运动本身,另一方面来自运动后的成就感。运动时,体内会分泌出大量多巴胺和血清素,这两种化学物质能够让我们感受到快乐。
家长在孩子勇敢迈出每一步、取得进步之后要及时鼓励孩子运动能力有了一定的提高之后,可以鼓励他参加学校里的运动会或者是校外的比赛。即使孩子没有获得名次,家长也应该表扬孩子尽力完成比赛的拼搏精神,鼓励孩子。
4、选择合适的运动项目
在孩子对运动不那么排斥之后,家长可以和孩子一起选择运动的项目。小学中高年级的孩子大多处于912岁的青春前期,这个时期孩子的骨骼和肌肉虽然在生长,但和成年人仍然有很大的差距。因此,这时孩子的运动应该以有氧运动为主,比如游泳、慢跑或骑自行车等。如果孩子对集体类运动、对抗类运动感兴趣的话,也可以带孩子去参加乒乓球、羽毛球、篮球、跆拳道等课程。
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