家庭教育方法 父母效能训练 

P.E.T,给家庭带来的变化——我的P.E.T.之旅 

下面是我在P.E.T.课程父母效能训练中坚持记的日记，包括我的感想、我碰到的困难以及我学习中的愉悦。 

1975.01.26，P.E.T.父母效能训练

爱丽丝对“我一信息”也有了反馈，她会在一定程度上改变不可接纳行为。我说出的有些话，诸如自己的感受，她无法争辩。她意识到：我没有告诉她要做什么，不能做什么；只是我不喜欢她的某些行为，或者她干扰到了我。这样，在她愿意的情况下，她就会改变行为。她不需要不得不辩护或者反抗。我想她喜欢这样。举一个例子吧，当时爱丽丝正在浴缸里玩耍。我说：“我真的不想再看到满地都是你杯子里倒出来的水，我又要清洗地面，我不想一遍一遍地擦地。”爱丽丝把杯子拿到了浴钮的另外一边去玩，那样就不会弄湿地板了。大家都高兴！

1975.01.28，家庭教育方法

我看到爱丽丝总是命令小猫，甚至是"命令"它们的照片。我在想，她这样做是不是因为我也命令她了，或者，是我或其他人也在命令小猫。爱丽丝不会命令其他动物或者其他人（她会请求别人，但不会命令别人），她也从不命令自己的玩具。这让我想到或许她只是在模仿我们对待猫的方式。我们会对小猫说“坐下”或者“不要那样”。她很喜欢这么说，我们也是这样说的。她这么快就采用了我们对待小猫的行为和态度，这不由让我感慨我们对孩子行为的影响力有多大。

1975.01.29，P.E.T.父母效能训练

在最近的沟通中，我不再会由于坚持自己的权利或者说出自己不接受哪些事物而感到自己很差劲了。我害怕处理爱丽丝的负面反应——害怕让她去经历那些负面感受以及那种沮丧感。我发现，随着让爱丽丝知道我所喜欢的、能应对的以及我不喜欢的，爱丽丝也越来越具有处理沮丧情绪的能力。如果我能及时以适当的方式表达自己的感受，那事情也不会到一发不可收拾的地而她也能很快告诉我们她的想法。我过去经常是隐忍到忍无可忍而情绪爆发。我越来越愿意像她那样呈现一个真实的自己。

1975.01.30，P.E.T.父母效能训练

我真的很喜欢这种在处理人际关系以及养育孩子过程中的没有权威的方式。我不喜欢使用权威。当知道有一种方式可以避免使用权威，这让人兴奋。 

1975.02.02，家庭教育方法

很显然，我们经常在无意识地使用解决问题的技巧——那时，我们一定是在愉快的氛围中解决了问题。比如，我现在正在浴室里写日记，而爱丽丝正在洗澡。她很喜欢洗澡，每天要洗两到三次，而我实在不愿意总是陪在她身边看她洗澡。所以我们找到了这样一个方式来解决：她在浴池里玩，而我坐在浴室里看书或者做我想干的其他事情。在她醒着的时候，这真的是我难得的空闲时光。我们俩对这个解决办法都很满意。

1975.02.03，家庭教育方法

又一个冲突被解决了！这挺让我惊讶的，我一直以为共赢方法对两岁的孩子不太管用。但是，真的可以，太让人高兴了！找到这样一个让我们都开心的办法用了一些想象力和创造力，我们也经过了筛选的过程，最终找到了这样一个方式。爱丽丝今天凌晨4点起来后，想睡在我们的大床上（她已经很久没有提出这样的要求了）。我不同意（我先做了积极倾听）——如果她睡在我旁边，我就无法入睡，而我很需要有一个好的睡眠。奶瓶不能满足她的需求，我的哼唱也不管用，但是她很乐意我坐在她床边握着她的手唱歌!这样的办法比起我简单地拒绝她，然后让她独自一个人在那里哭泣好百倍,当然也好过让她待在我那里影响我睡觉。

1975.02.04，家庭教育方法

今天发生了一件有趣的事情，正好让我体会到了上节课中所提到的："人际关系并非像我们所想的那样脆弱。”我告诉了丈夫和婆婆（她真的很难对付）：他们逼着我参加他们的“有趣的”旅行，让我很不舒服；我应该可以自己选择是否参与这个旅行；他们的行为让我很烦恼（我的接纳线到了最低端）。最后，我用当时我能想到的最好的"我一信息"说出了我的感受。他们看到了我强烈的感受，然后不再逼我。我觉得自己让他们看到了我所不喜欢的那一部分自己，而这一部分自己我觉得别人也不会喜欢（有时，这部分会凸显，让别人感到我是一个不那么好说话也不顾及他人的人）。但是没有碰到什么麻烦，我的要求就被接受了。我真的感觉到轻松了，我很高兴看到自己愿意尝试“我一信息"，而且“我一信息”被接受了。