疫情期间的居家生活,中学生身心健康家庭教育指导

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初中生家庭教育指导身心健康 

疫情期间的居家生活

家教指导案例

新型冠状病毒疫情肆虐,小余的学校也通知了各位同学延期返校。可是,小余在家里却怎么也不想学习。

在学校的时候,小余学习效率尚可,但是在家,小余却变成了“学习5分钟,玩要2小时”。

书本的吸引力根本比不上睡觉、吃零食和玩游戏,哪怕是发呆,都比学习有意思。得知学校组织的线上课程就要开始了,小余的妈妈特意嘱咐小余要好好学习,小余也立下“雄心壮志”,一定要好好学习。

但让他没有想到的是,第一天上课,小余就“迟到”了。等到小余终于努力睁开眼睛的时候,第一节课已经过去了一半。小余就在床上上完了剩下的半节课第一节课上完之后,小余趁着“课间”赶紧洗漱,然后边吃早饭一边继续上课。

下午的时候,小余一边上课一边犯困,等妈妈推门进屋的时候,小余已经趴在桌子上睡着了。几天之后,不仅妈妈为小余犯愁,小余自己也很焦虑。

家教指导案例解析

疫情当前,返校延期,家变成了“学校”,书桌变成了“课桌”,手机、电脑变成了“黑板”,客厅变成了操场”,家长既要照顾孩子的饮食起居,还要督促孩子学习,有的家长还要远程办公…

在这样的情况下,家长忙成了一锅粥,孩子的学习效率也很低。小余并不是个例,许多学生都很难进入良好学习状态,这其中的原因是多方面的。

首先,学生在家中通常比较放松,家长可能也对孩子多了一些宽容,这可能会导致孩子的生活起居缺乏规律,在线上课程开始的时候会出现不适应的情况。

其次,相比于学习,孩子在家中更容易受到电子产品或者其他娱乐产品的“诱惑”,就像小余一样,“学习5分钟,玩要2小时”。

最后,疫情可能会给孩子带来恐慌、焦虑等负面情绪,这些压力和负面情绪会消耗学生的精力,导致出现注意力不集中、记忆力下降、缺乏创造性等影响学习效率的问题。

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疫情期间的居家生活的家庭教育指导

在特殊时期,家长和孩子都必须长时间待在家中,共处的时间变长了,需要一起在家中完成的任务也变多了在这一特殊时期,家庭内部的秩序非常重要,家长要注意合理安排家庭活动,以保障家庭成员的身心健康。

1.共同制订家庭作息时间表疫情(或者其他重大自然、社会变故)是充满不确定性的,这可能导致家庭生活变得混乱,让原本就焦虑的我们变得更加焦虑。

但越是特殊时期,家庭就越要保持一定的生活规律。家长可以和孩子共同商议、确定特殊时期家庭作息时间表。时间表中应该包含以下内容:起床和睡眠时间、进餐时间、每个家庭成员各自的时间安排、家庭共同的时间安排。

日程安排不能太过粗糙,例如“学习时间”,要细化为“在线学习”或者“数学习题”这样可具体执行的任务。同时,每天的计划里要留出一定的“自由时间”,在特殊状况发生时可以做出调整。

2.“隔离”学习区

如果孩子难以将注意力集中在学习上,家长可以考虑将书桌布置为单独的学习区,和孩子约定:学习区只能用来学习,不能用来做其他的事情。

在学习区目力所及的地方,最好不要放置用来娱乐的电子产品,否则即使孩子坐在学习区学习,心里却还惦记着不远处的那些娱乐电子产品,如手机、平板等。

家长还可以帮助孩子为学习增强仪式感。比如在学习之前,用一个开始仪式能增加孩子对学习的投入,冥想呼吸法就是一种很好的方法。

3.劳逸结合,丰富居家生活

特殊时期“宅”在家中,不能只注重学习,也应该安排锻炼、劳动、家庭娱乐等活动。孩子每天的锻炼时间应该保持在半个小时以上,内容可以是仰卧起坐、蹲起、俯卧撑等与体育测试相关的项目,也可以是瑜伽或者其他有益于身体健康的项目。

同时,也应该安排孩子参加一定的家务劳动。初中生的自主能力进一步增强,家中要给孩子充分的动手机会,还可以通过比赛的形式和孩子“竞争”谁家务完成得更好。

家长可以和孩子一起放松娱乐,如陪孩子一起下棋、看电影、做手工,以在特殊时期里放松心情,舒缓焦虑情绪。最后,居家的这段时间是难得的“假期”,可以趁这段时间增进家庭成员之间的感情。

中学生家庭教育指导专题三:身心健康——疫情期间的居家生活。

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