家庭教育讲座 养育要点 

正面管教方案：就寝时的烦恼——如何预防问题的发生？

1、让孩子们参与制定睡觉前的惯例表（每个孩子都可以有自己的惯例表）。要让他们帮你列一份在他们上床睡觉前需要做的所有事情的清单（洗澡、换睡衣、刷牙、收拾玩具、做作业、选好第二天要穿的衣服、上厕所、故事时间、拥抱和亲吻）。要使用有限制的选择，让他们帮忙搞清楚按时完成每件事情需要多少时间，以及需要从几点开始。（他们想要从7：00还是7：05开始？他们换上睡衣需要1分钟还是愿意要2分钟？）年龄小的孩子喜欢把他们做每件事情的照片贴到惯例表上相应项目的旁边。惯例表可以贴在孩子的房门上。

2、到惯例表规定的时间时，要告诉孩子该睡觉了，而不是命令孩子（去刷牙，去换睡衣等等）。要问：“你的睡前惯例表的第一项是什么？”他们喜欢告诉你，并且会感到自己被赋予了权力，而不是陷入权力之争。

3、有些孩子发现在睡觉前玩“争分夺秒”的游戏很有帮助。可以根据约定的时间定好计时器，并让孩子在计时器响之前完成各项任务。

4、要让孩子知道，睡觉前10分钟是你给他们讲故事的时间。如果他们做完了该做的事情，就有时间讲故事；如果他们没做完，会有胳肢和亲吻的时间，但故事就只能等到第二天再讲了。

5、对于那些因为哥哥或姐姐可以比自己晚睡，而认为不公平的孩子，要让他们知道生气没关系，但不可以晚睡。

6、在孩子长大一点之后，要让他们参与讨论就寝时间，并给他们一个有限制的选择，比如：“你可以决定是在7：15还是7：30上床睡觉。”

7、当孩子再大一些之后，要让他们自己选择喜欢的就寝时间，只要大人能从晚上9点开始拥有“没有孩子的安静时间”。就寝时间是指回自己房间的时间，不一定是正式睡觉的时间。孩子们各不相同，而且有些孩子比别的孩子需要更多的睡眠。如果他们不打扰别人，要让他们看到如何在看完书或安静地玩耍之后关灯，并让他们在准备好睡觉时自己入睡，如果他们很晚才睡，并且第二天早上很疲惫，要和他们一起讨论发生了什么事，是什么原因引起的，以及今后如何解决类似的问题。如果他们上学迟到了，要让他们体验老师运用的后果。

孩子们能够学到的生活技能

孩子们能够学会依靠自己，而不是操纵或依赖别人来帮助自己完成睡觉这一自然的生理功能。他们能够学会尊重父母对独处时间或与配偶待在一起的时间的需要。他们能够学到，父母会尊重地对待他们，但不会受到他们的操纵。孩子们还会学到，他们并不总能得到自己想要的，为此感到生气没有关系，而且他们能够挺过去。

养育要点

1、教给孩子在困倦时学会倾听自己内心的声音，要好于坚持认为你知道他们何时应该睡觉。要坚持让孩子们在某个固定的时间回他们的房间（即便他们不睡觉），以便你能有一些自己的时间，这对你也是一种尊重。

2、有些父母认为，通过对孩子的不合理要求让步，他们是在爱孩子。他们没有考虑过从长期来看这种做法会教给孩子什么。给孩子们一种自己的要求总能得到满足的印象，是对孩子的不尊重。他们需要知道自己能经受住失望，并且依然能快乐。由于你在睡觉前的惯例以及白天的其他时间给了孩子很多爱，所以他们不会因为要学习独自入睡而受到心灵创伤。恰恰相反，他们将学会增长能力的技巧和自立。

开阔思路

一位父母说：“我们3岁的女儿不断地从她的房间里走出来。我们带她回房间，头一晚上，她又踢又叫地闹了一个小时，直到筋疲力尽地在房间门口睡着了。第二天晚上，她哭了半个小时。接下来的三个晚上，这种情况持续了10分钟。从那以后，就寝时间对于我们所有人来说都变成了一段快乐的时光，包括拥抱、胳肢、讲故事以及合作。”

另一位父亲发现，当他晚上在给躺在床上的孩子掖被子时，问了两个问题，就寝时间的烦恼就停止了：“今天发生的让你最难过的事情是什么？今天发生的让你最高兴的事情是什么？”在问完每一个问题之后，他都会认真倾听，然后会把自己这一天中最难过和最快乐的时刻告诉孩子。跟每个孩子的这种分享很少超过2~3分钟，虽然有时候会需要更多时间。他说：“我惊讶地发现，当我花时间去问并倾听时，孩子们竟然跟我说那么多。我们在这时感受到的亲近似乎能够帮助他们安静下来，并准备好睡觉。”

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