正面管教：宝宝饮食 

不仅仅是食物 

就餐不只是食物。它们为家人之间的情感联结提供了时间和场合，并且能将你希望传给孩子们的重要文化或家庭传统介绍给他们。预防孩子行为问题的最好方式之一，尤其是随着孩子们逐渐长大，就是全家人经常一起吃饭，这让我们有时间与我们所爱的人一起聊天、彼此倾听并建立情感联结。由于这些更为重要的作用，使就餐时间令人愉悦就很重要了。你们家的特殊仪式和传统——比如在餐前手牵手、祷告，或者说出你们觉得要感激的事情——会让你们在一起的时间更加丰富多彩。

当你们把就餐时间当作欢聚一堂的机会，不只是分享食物，而是分享作为一家人的生活时，你们的身体和心灵都会得到滋养。

需要思考的问题

1、用一张表格来记录你的学步期孩子在一天或几天中的饮食情况。你注意到了什么？你会惊讶他的饮食居然那么平衡吗？他是通过两餐之间健康的零食获取了很大一部分日常所需的营养吗？

2、找出哪些营养元素在你的记录表中似乎是缺失的。如果零食是孩子营养的主要来源，就要确保零食尽可能有营养。

3、有哪些零食不能提供重要的营养元素？可以用什么替代？要增加健康的食品种类，并减少不健康的选择。要逐渐实现这一转变。（提示：要提供切好的胡萝卜条或不加糖的干果作为零食，而不是含糖的小熊软糖或高脂肪的薯片。）选择两三种方式将缺失的营养元素添加到孩子的饮食当中，不要因为某些具体的食物而争吵。（提示：为了让孩子多吃蔬菜，你可以考虑把胡萝卜泥或红薯泥添加到意大利面条酱里，或者将它们搅拌做成一份奶酪通心粉。）

4、将你的想法列成一份清单，每周尝试一个不同的方法。把这份清单放在厨房里，便于参照。

5、放轻松。要相信孩子的饮食能够为其提供恰当、充足的营养，无论他什么时候吃。要专注于使吃饭时间成为情感联结和快乐的机会。