家庭教育讲座

正面管教：宝宝饮食

特殊饮食

近年来，与食物相关的过敏症在全世界都增加了。有些人将其归因于食物和耕种方式的改变，另一些人则将其归因于环境的变化。无论什么原因，帮助一个孩子在感觉不到限制的情况下保持一种受限制的饮食，都是一种挑战。正面管教所关注的合作，对于饮食的挑战是尤其有帮助的。让一个孩子感觉被赋予了力量，并参与到满足自己需要的过程中，是很有帮助的，甚至能增强其正在形成中的能力感。

一个不能吃麸质的孩子，依然可以带一个不含麸质的、自己选择并帮助搅拌的黄色糖霜纸杯蛋糕去参加生日派对。当大家分享派对蛋糕时，他可以心满意足地享用自己带来的美食。给一个不能吃坚果或豆制品的孩子带上切好的蔬菜或者适合的饼干，就能减少必须告诉他不能吃别人享用的食物的次数。向孩子解释他的肚子需要吃特别的食物来帮助他成长，有助于赢得他的合作，并让这个过程更容易。不要说“不，你不能吃那些甜点”，你可以说：“这是你的特别零食”。经过一段时间，这种事先计划对你和孩子来说就会变成自然而然的事。在感恩节，为全家人准备一个无蛋南瓜派，使得孩子可以和大家一起吃东西，而不会感觉受到了冷落或剥夺。

媒体以及抵制不健康食品的斗争

父母们面临的一个真正的挑战，是以孩子为目标受众的广告，尤其是那些推销不健康或低营养价值食品的宣传。美国医学研究所——备受尊敬的科学机构——已经将电视广告与12岁以下儿童的过度肥胖联系了起来。父母们阻止不健康的媒体影响的最简单的方法，就是关掉电视，让孩子远离这类广告。

你还可以抵制购买不健康食品，尤其是当它们与某个卡通或媒体角色联系在一起时。如果给孩子的所有食物都是有营养的，并且食物不成为得到玩具或满足游戏欲望的一种方式，那么，即便他是一个“挑食”的孩子，营养也不会让人太担心。快餐连锁店对孩子们做广告的一个原因是：他们希望造成对其所销售的高脂、高盐、高糖产品的一种“需要”。然而，这种食物并不是孩子的需要，而你在开始一个以后可能会后悔的习惯之前，应该认真考虑长期后果.

这里有一些额外的建议，可以保护你的孩子并鼓励孩子养成健康的饮食习惯首先，你自己要做出健康饮食的榜样。当孩子看见你在吃一袋奶酪薯片或巧克力时，你就很难说服孩子相信不应该吃高脂肪的薯条或高糖分的糖果，他会想吃和你吃的一样的东西，尤其是含糖或高盐的食品。

当你不赞成向小孩子们推广不合适的食品或将食品与流行的娱乐形象联系在一起时，你还可以通过写信或电子邮件等方式联系这些食品生产商。如果某个餐厅的“儿童菜单”上只提供诸如炸薯条或奶酪通心粉等高脂肪的食物，而没有任何健康食品可供选择，你可以向餐厅经理投诉，商家希望销售他们的产品，而当顾客质疑其产品时，他们会听。

正面管教包括鼓励你希望自己的孩子培养的自律品质，而食物和饮食习惯在这方面起着很好的作用。悲哀的是，今天的孩子们的寿命可能会比其父母的短，至少一部分原因是由于饮食习惯。防止不良的饮食习惯和今后的过度肥胖，是为了你的孩子健康的长期后果考虑的重要目标，这是你可以通过你的行动、意识以及深思熟虑的消费选择促进的不要忘记鼓励健康的运动，即便是对学步期的孩子也是如此。今天的孩子们比前几代人坐着的时间要多得多，这并不利于促进他们的健康——或者食欲。

大多数父母都是在孩子进入青春期之后才意识到自己“不能强迫他们做事”——有时候甚至更晚。最终，孩子们将不得不自己管好自己的饮食习惯。他们将需要知道健康的饮食由什么组成、该吃多少、在什么时候吃，以及何时停止。父母们可以通过让孩子参与一日三餐的计划、购买食材和烹制的过程，作为指导者和教师而不是强迫执行，让孩子从一开始就探究这些概念。正如我们经常说的那样，错误是学习的机会一对父母和孩子们来说都是如此。与精力旺盛的小孩子们一起生活，会有很多挑战;就餐时间并不一定要成为其中的一部分。