家庭教育讲座 

正面管教——让孩子独自入睡 

问：我的两个女儿（分别是12个月和将近3岁）都不是自己入睡。我不得不躺在她们身边，直到她们睡着。通常，我也会跟着睡着，整个晚上都筋疲力尽的。实际上，睡前的整个过程就是一场战争。从洗澡、到穿睡衣，再到上床，她们都会尖叫。我的大女儿告诉我：她不困！我努力让她相信她困了，当我最终让她们上床并读了一个故事后，她们会要求再听一个。我是一个全职妈妈，所以，我的孩子得到了大量的关注——但是，似乎多少关注都不够。帮帮我！

答：当父母们等了太长时间才帮助孩子们知道他们能独立入睡时（在这个过程中，孩子还能知道“我能行”），他们通常会比孩子遭受更多的痛苦。事实上，你的孩子的抗拒让你吃的苦头要比给她带来的痛苦更甚！你选择了在孩子小时候帮助她入睡（这是大多数关爱孩子的父母都会做出的一种可接受的选择）。现在，你愿意再辛苦一点帮助你的孩子吗？

你的两个女儿可能要哭上3~5个晚上，直到她们认可你知道怎么做才对她们最好，以及你会自信地坚持你的决定。要运用你的直觉来决定你是想帮助她们马上就学着独自入睡，还是分阶段进行。如果你的孩子继续哭，你可以在5分钟后进去对她说一句话或者抚摸她一下，然后是隔10分钟，再然后是隔15分钟，以此类推，而不要躺下来、抱她，或娇惯她。（你可能会质疑，一个小孩子是否知道5分钟与50分钟的区别，但重要的是，她每次醒来都能看到你，就会体验到一种一致性。）

这可能是有些父母能够处理这种调整的唯一方式；而另一些父母会将这种方式看作是在戏弄宝宝，并且会使父母和孩子在分离时都更加痛苦。在这种情况下，那些选择马上让孩子学着独自入睡的父母和那些过几分钟就进去安抚一下孩子的父母，一般都会发现需要3~5天时间就能让孩子们学会独自入睡。

要成功地帮助你的孩子学会独自入睡，有两个重要因素：

1、你知道这是你能为孩子做的最关爱他的事情，他到目前为止一直体验到了安全的依恋。教给孩子们知道——即便你不是故意的——他们的唯一力量就是要求他人的“过度服侍”，是没有益处的。

2、你的信心。孩子们会从你的能量和身体语言中感觉到这一点。还记得镜像神经元吗？你的情感状态是孩子很容易读懂的。当父母们有信心时，孩子们会感觉到安全和信任。当你有信心时，你就能更容易做到和善而坚定。相反，如果你感觉缺乏信心，或者在孩子哭了几分钟后就放弃并进入孩子的房间，你的孩子就可能学会哭更长时间，而你和孩子就都会感到很沮丧。

你的孩子在白天得到了大量的爱，而且她们每天早晨都能看到你。我们不相信如果孩子们在学着独自入睡时哭一小会儿，她们就会感觉父母不爱她们，或感觉被抛弃了。教给孩子们成为健康、负责的人所需要的技能，实际上是在给予她们力量和爱。

如果你认定自己就是无法忍受让孩子哭，这是你可以作出的一个选择——但是，你必须承认，你可能正在为一个在以后的很多年里都要求你提供过度服侍的孩子打基础。最终，睡眠会取得胜利。（无论你是否相信，有一天你会很难叫醒她并让她起床。）

啼哭或抗拒并不意味着你作出了错误的选择。作为父母，你的职责是作出符合你的孩子的最佳利益的选择——但是，这并不意味着那些选择始终是受欢迎的。如果没有机会尝试，孩子们怎么能知道他们能解决问题或发展适应能力呢？