孩子早教 培养孩子好习惯 

饮食有节：培养孩子的饮食习惯——垃圾食品要少吃 

“我的女儿今年6岁了，最近她变得不爱吃饭了，还总说肚子疼我带她去医院检查，结果医生说是得了慢性胃炎，如果再不注意饮食的话，孩子的身体健康就会受到影响。听到医生这番话，我如同五雷轰顶，脑子中回想起女儿5岁时的饮食情况。那时她身体很结实，胃口也很好，什么食物都爱吃，尤其爱吃甜品和薯片，并且每次都能吃很多。看到孩子吃得这么开心，我们也很高兴，却没想到这些东西竟然会损害孩子的身体.，可是现在孩子已经养成了习惯，每天不吃点零食就感觉不舒服，我怎么才能帮助孩子改掉这个坏习惯呢？”

垃圾食品主要指的是仅仅提供一些热量，而不提供其他营养素或者提供物质超过人体所需，并且会转变成多余成分的食品。孩子长期食用垃圾食品不仅会肥胖，还会影响到孩子的食欲，损害身体健康。要让孩子彻底地杜绝吃垃圾食品是不现实的，因为很多垃圾食品的样式与味道都符合孩子的口味需求，而且看到其他的小伙伴吃好吃的东西时，孩子们总是想要尝一尝。既然垃圾食品不可避免，家长就要科学地对待，一味地禁止与杜绝反而会让孩子陷入无法自拔的怪圈。

垃圾食品与零食并不等同，这一点家长要引起注意，不要觉得所有的零食都是垃圾食品，这种想法是十分片面的。同时，孩子吃过多的零食对他们的身体健康也是不利的。家长不能骄纵孩子，一切由着孩子的性子来，他们想吃什么就给他们买什么。这样做不是爱孩子，而是害孩子，会让他们养成爱吃零食的不良习惯。家长在给孩子提供零食时要尽量避免垃圾食品，并让孩子合理地吃零食。

准备高营养、低糖的零食

一般小孩都很喜欢吃甜食，在吃零食时很多家长为了让孩子有饱腹感，也经常会提供给他们甜食，如奶油蛋糕、果脯等，但是这种做法是不值得提倡的。孩子吃甜食既容易损害牙齿，造成蛀牙，又会导致肥胖。在给孩子提供零食时，家长应尽量给孩子准备高营养、低糖的食品，如水果、酸奶、核桃仁、花生、全麦饼干等，这些零食既可以避免孩子挨饿，又可以补充营养，促进孩子身体成长。

规定每天的零食数量

“水满则溢，月满则亏。”家长不能因为孩子喜欢吃零食就无限制地提供给孩子零食，而应该每日限量，让孩子合理地吃零食。这一点说起来容易做起来难，很多孩子在没有吃够时都会冲着父母哭闹，父母一心疼，就很难做到零食限量；还有一些父母会带着孩子去超市买东西，孩子看到超市里各种各样的零食就迈不开腿，甚至会在超市大吵大闹，父母也就只好把零食买回家。面对这些情况，家长可以预先与孩子做约定，如每次去超市只能买两种零食，每种买一包；一周内的零食总量有限，如果零食提前吃完则要等到下一周才有的吃；如果一天内吃的零食过多，第二天就不许吃了。

吃零食时间要限制

零食可以缓解孩子因未到吃饭时间而产生的饥饿感,因此.在正餐之间吃零食是较为合理的选择。大部分孩子往往是因为嘴馋而想吃零食，吃零食的时间没有规律，想吃就吃，这样的习惯经常会影响到孩子的正常饮食，导致正餐吃得少，从而影响到孩子的身体健康。因此，家长要限制孩子吃零食的时间，不让孩子在餐前与餐后一小时内吃零食，以免孩子不好好吃饭；也不要让孩子在睡前一小时内吃零食，以免零食难以消化，影响孩子的睡眠。

杜绝选择油炸膨化食品

现在油炸与膨化食品成了很多孩子的最爱，在放学回家的路上，很多孩子都会吃一些街边小吃解馋，有些父母在周末带孩子出去玩时，也会给孩子买一些油炸食品，如炸鸡、油条、薯条等。虽然偶尔让孩子吃一次油炸食品并无大碍，但是父母这样的做法会让孩子觉得这些食物是好东西.自己表现好才能得到这些奖励.从而让孩子产生错误的认知。父母应该尽量避免让孩子吃油炸膨化食品，即使偶尔吃一次，也要让孩子知道这些食品是有害健康的，所以要少吃，能不吃就不吃。

陪孩子看食品安全的视频

食品安全问题越来越受到人们的重视，家长也要引起孩子对此间题的重视，让孩子知道健康饮食、安全饮食的重要性。在平时的生活中，家长可以陪伴孩子观看有关食品安全的视频，让孩子多接触一些有关方面的新闻，了解垃圾食品的危害和没有卫生保障的操作过程，从而让孩子从内心排斥吃垃圾食品,保证孩子的健康饮食。

孩子早教，饮食有节：培养孩子的饮食习惯——垃圾食品要少吃，培养孩子好习惯，孩子长期食用垃圾食品不仅会肥胖，还会影响到孩子的食欲，损害身体健康。