青春期教育指导 心理障碍及调节 学生考试心理

如何避免考前焦虑影响考试成绩？

焦虑意指某些实际的类似担忧的反应，或者是对当前或预料到的对自尊心有潜在威胁的任何情境具有一种担忧的反应倾向。

考试是为了促进对学生所学知识系统地复习，在复习中存在一个是否能主动复习的问题。保持一种良好的心态，对于自己所学进行系统地复习，提高自己灵活运用知识的能力，有利于知识的巩固和提高。

在考前复习中，应做到全面认真，并在考试前制订一个切实可行的复习计划，对于复习各科时间的合理分配，针对自己的学习薄弱环节有重点地学习，都在这个复习计划中，这计划不必过于详细，只要做到心中有数就可以了。中学阶段的学习任务主要是掌握基础知识和基本技能，即“双基”。最终在考试中考题虽然千变万化，但是万变不离其宗，题目在课外知识在课内。在复习中扎扎实实，掌握每一个知识点，同时要注意到所学知识的系统性。

除了在复习中所注意的学习问题外，在考前期间要适当参加文体活动，保证足够的睡眠时间，同时注意饮食卫生、天气变化等等，不要发生意外事故，保证精力充沛地参加考试。

考前焦虑对学生的考试影响很大，严重的考试焦虑会破坏个体的心态平衡，影响学习思维的主动性和创造性的发挥。高度的紧张从医学角度上看，使肾上腺素系统的功能高度兴奋，使神经系统的活动全面亢进，特别是植物神经系统高度兴奋，从而使肾上腺素输出量加大，心率加快，血压升高。高度紧张造成的生理平衡系统的破坏，非常容易使学生身心疲劳，出现难以忍受的不适感。在平时的学习中，胡思乱想思维不集中。

不同的焦虑水平便会形成不同的考试结果，考前焦虑对于一个考生来说关系到能否正常发挥自己的水平，这需要依靠考生平时良好的意志品质及平时的知识积累和心态的锻炼和培养。

焦虑的形成原因是怎样的呢？焦虑形成的原因比较复杂。心理学家们对焦虑形成发生的原因解释各不相同，认知学派认为是知觉、态度和信息的冲突引起；精神分析学派认为是潜意识之间的冲突引起等等。有效地指导学生的考试心理学会控制情绪，可以使学生正常地发挥水平。

要学会调整控制情绪，对于充满考试学习竞争的学校中的学生来说，应学会自我调节，这与有效的学习、良好的应试密切相关。心理学家认为，情绪的反应和表现是习得的，我们应学会如何改变那些引向自我失败的失败模式，将自己的良好心态更充分地发挥出来。

对于老师来说应注意因材施教，在考前复习中，老师应给以学生有效的指导，在讲解问题时，给学生树立对自己的自信心，了解不同学生的个性特点，并注意维护学生的自我。作为一名优秀的教师在教学中尽可能减少学生失败等消极的情绪体验是非常重要的。

考前对于每一个学生来说，都有不同程度上的紧张感觉，如果一个学生对考试缺乏必要的准备，有可能他会采取逃避的方式，应帮助这些同学树立自信心以正视恐惧减少焦虑。

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