家教指导 

高效能学习的金点子——把大脑调整到最佳状态 

——快速学习先驱韦伯教你调控大脑

在α、θ波状态下，非凡的记忆力、高度专注和不同寻常的创造力都可以取得。

——泰丽·怀勒·韦伯

前些日子，和几个家长一起聊天。其中，一个家长的孩子成绩特别好，让人羡慕，让她介绍经验，她淡淡一笑，说:“哪有什么经验，我只觉得孩子的脑子特别好使。”

是的，如果仔细观察我们身边的同学，就会发现，有的人整天哼着歌儿，开开心心的，学习效率很高;而有的孩子一天到晚紧张兮兮，不是忙作业，就是忙补课，效果却不尽其然。为什么?

因为我们的大脑活动与学习效率之间存在着一定关系。我们的脑无时无刻不在产生脑电波，脑电波至少有四个重要的波段，即β、α、θ和δ波。在不同的波段，学习效果是不一样的。

β波，是人在通常清醒状态下的脑电波。在这种状态下，个体会出现逻辑思维、分析及有意识的活动。我们一生中的大多数时间都处于这一状态，我们的注意力不断地从一件事情转移到另一件事情上，有许多事情分散我们的注意力。美国学者凯文·保罗认为:“这对试图集中注意力的人来说，不是最佳状态。”然而，尽管绝大多数人学习时都处于这种状态，却很少有人意识到要去改善这种状态。

α波，是你完全清醒并处于一种极度放松状态时的脑电波。日本研究人员认为:人脑以α波为主时，大脑的潜意识大门打开，大脑可以抓住潜意识所储存的各种信息，使之上升到意识中来，产生各种“神机妙算”。人脑的α波占优势时，就能全神贯注，充分发挥聪明才智，应激能力相对提高，处理事情得心应手，筹划及设想往往能够达到预期效果。可以肯定，大脑的α波状态就是孩子学习的最佳状态。

θ波，是人的睡眠初期的脑电波。当人的意愿遭到挫折，或者处于郁闷时这种波也很显著。

δ波，是频率最低的脑电波，这种脑电波通常在人沉睡时才能观察到，这时人的心跳缓慢，血压和体温下降。

泰丽·怀勒·韦伯是美国快速学习的先驱，在他看来，β波对我们度过白天很有好处，但抑制了我们进入大脑更深层面。在α、θ波类型中可以进入更深的层面，“这两种脑电波以放松、注意力集中和舒适等主观感受为特征，就是在α、θ波状态下，非凡的记忆力、高度专注和不同寻常的创造力都可以取得”。

把大脑调整到最佳状态，通常我们可以通过放松或静心活动来诱发大脑的α波，而放松的方法很多，比如听几首喜欢的音乐，读一段轻松愉快的小说，凝神品味一幅画，或者散一会儿步，闭上眼睛做一做深呼吸，像猫咪一样伸展四肢，洗个温水澡，换上让你感到舒适的衣服，在你的卧室里放上你最喜欢的香囊，甚至找一个空旷无人的地方大声把你郁闷、烦心的事儿都喊出来，都是行之有效的方法。越来越多的专家认为，巴洛克的音乐有助于放松身体、安抚呼吸、平静β波振颤，在这些音乐的伴奏下学习，往往可以产生“事半功倍”的效果。

在开始学习以前，花一点时间调整自己的精神状态，或许你的脑子就“特别好使”了，试试吧!

家教指导，高效能学习的金点子——把大脑调整到最佳状态。